首先，我们得弄明白，腹部的赘肉是什么？
其实，腹部的赘肉大部分由脂肪组成，脂肪的本质是多余的能量储备。腹肌人人都有，只不过有些人的腹肌被被厚厚地脂肪盖住了。
归根结底，我们需要做就是把多余的脂肪消耗掉。注意事项如下：
1、不能只做仰卧起坐，卷腹。尽管这些动作对腹肌有一定刺激作用，但是其消耗能量的作用不大。
2、尽可能选择全身性的运动方法来消耗多余的热量。

还有朋友问到，为什么下腹部很难出现清晰的肌肉线条？
因为下腹部的脂肪属于人体维持生存的备用油，很难被减掉，除非加大运动量，同时合理地控制饮食。我们经常在微博看到明星、健身达人清晰的下腹部线条，但是，别轻易被明星的腹肌照片迷惑。不排除极少部分人天生就拥有这样的腹肌，然而，大多数明星一般选择拍照前期突击减脂，并且拍照前脱水，随后，在摄影师拍摄的上千张照片中选出几张最佳图片，甚至有些照片还经过PS，最后展现在你面前。
最后，过于追求下腹部的线条可能会导致压力的增加，压力越大，线条越难出现。如果出现了这样的情况，我的建议是采取一些减压措施，譬如说拉伸，瑜伽。

来源：fittime

跑步问答 //www.nduoke.com//www.nduoke.com/faq
    运动问题问答 //www.nduoke.com//www.nduoke.com/yundongwenda
    女性跑步运动常见问题 //www.nduoke.com//www.nduoke.com/nvxing-wenti
    运动损伤预防与治疗问答 //www.nduoke.com//www.nduoke.com/injury-faq
    运动营养饮食补充问题 //www.nduoke.com//www.nduoke.com/yinshiwenti