腰部的赘肉大部分由脂肪构成，平时活动量就少。而亚洲人特别容易在下半身囤积脂肪。赘肉一旦长出，无论再美的衣服都不能穿出效果。想秀出你的小蛮腰，必须对赘肉say no！

每增加一点肌肉都是非常困难的，尤其当你变得消瘦时。这就是为什么肌肉锻炼是一件“大”工程：大块肌肉、大重量、大量卡路里消耗、大量的付出。这都有助于塑造你的胸部、背部、腿及手臂肌肉，并消耗掉覆盖住你腹肌的赘肉。按照这一锻炼流程练习4周，你将会让自己拥有动作明星般健美的身材。