Q：为什么一运动就头疼？跑步什么的还好，就是仰卧起坐等比较用劲的动作就头疼，很厉害，跟缺铁性贫血有关系吗？

除了运动员之外，肩负保卫国家职责的军人向来也是被视为是体能最强悍的一群人，但是近年来中华民国国军强调人性化管理之后，也被不少民众诟病现在入伍的阿兵哥都是“草莓兵”，事实上台湾的阿兵哥真的是草莓兵吗？我们从几个重点国家军队的体能标准进一步分析，了解到台湾的阿兵哥到底草不草莓呢？

Q：为啥我看的所有健身视频包括普拉提第一课，仰卧起坐起来的时候都是呼气呀？我自己做的时候都是吸气诶，请问哪个才是正确的？

腰部的赘肉大部分由脂肪构成，平时活动量就少。而亚洲人特别容易在下半身囤积脂肪。赘肉一旦长出，无论再美的衣服都不能穿出效果。想秀出你的小蛮腰，必须对赘肉say no！

我一直跑步了两三个月或者骑动感单车（单纯有氧）一直不见成效，直到后来10月份我接触了器械，再搭配饮食，身体就直线瘦下来，穿衣服从L到了s号。由此可见，器械是不可或缺的。

有线条的腹肌性感、好看。不管男女，腹肌是好身材的标志，也是很多人追求的目标。这无可厚非，但遗憾的是很多人的运动方式可能永远也练不出腹肌。为什么？因为太多人的训练太局限于腹肌。

常见的问题：｛“可以示范如何做出正确的仰卧起坐吗？”、“为什么不推荐卷腹动作呢？”、“六块肌、人鱼线、马甲线怎么练呢？”｝山姆来分享一下。

对于年轻的男性，若你是透过伏地挺身在锻练上半身的肌力，在地面跟与不稳定平面(BOSU半圆平衡球)下进行时，在肌肉强度及耐力的成长上，得到的效果是一样的；而与传统的伏地挺身相比，将腿部放在抗力球上进行的伏地挺身，会导致更高的核心肌群激活结果。

为什么都是每天运动减肥，有些人减肥效果奇佳，有些人却未见效果呢？下面让我们揭开运动减肥的9大误区

即使分享了“修正经典的仰卧起坐动作”，有的网友还是认为：“他在做仰卧起坐时，无痛无伤的，为何不建议做呢？而且，现在学校/军队的体能测试、训练也都有仰卧起坐呀！若有问题的话，应该早就被淘汰了。”在Poliquin Article也有写到一篇关于仰卧起坐的，大家再看看啰。

美国运动协会(ACE)写了一篇文章：若训练师能挥舞者魔杖，独立训练单一的肌肉，然后满足客户想要的目标“钢铁身材及六块腹肌”。但训练师知道，肌肉不是单一独立在运作的。但要教育民众“动作训练方式(Movement-based training)”是改善体能的关键，这是非常困难的事情。体能的改善包括燃烧更多热量、改善整体肌力并获得更多的柔软度。

之前写到“仰卧起坐伤及你的嵴椎？”这篇文章，有的网友第一句话就是“以后不要做仰卧起坐了！改做棒式。”其实一样可以做，也许你在上瑜珈或彼拉提斯的课程时，老师一样有教仰卧起坐，但动作上会做了修正，在fitsugar的网站上有提供了一个教学示范影片啰。