快肌纤维和慢肌纤维的区别

1）形态特征。快肌纤维直径较粗，肌浆少，肌红蛋白含量少，呈苍白色，反应速度快。慢肌纤维直径较细，肌浆丰富，肌红蛋白含量高，呈红色，反应速度慢。

      很多人喜欢跑步却又不敢跑步，因为越跑小腿越粗。难道小腿变粗是跑步的错吗？
　　跑步的确会使小腿变粗，短跑运动员的小腿就都很粗壮；跑步也会让小腿变得结实，腿部线条更美，马拉松运动员个个小腿都很细。这都是因为跑步姿势和跑步强度导致的。

跑步作为最有效、最简单的健身项目很受推崇，可是还有不少朋友存在着疑问：跑步会不会让我的小腿变粗？健身专家刘伟教练指出：采取正确的方法跑步，可以让小腿变得更好看。

这个问题看似简单，我们喜欢跑步，而且经常跑步，但这并不意味着我们就一定“会”跑步。看看如下概念和数据，哪些是我们常常听说却不得其解的，哪些是我们根本就不知道的？好好学习一下，这可是跟跑步密切相关的，了解了这些概念，会让你的跑步变得更加科学。

有氧运动是指人体在氧气充 分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说,是指任何富韵律性的运动,其运动时 间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。

我和大多数跑者一样，曾经习惯在田径场上奔跑。但是20年前又一次腿伤复发，我就去了泳池里锻炼来减轻腿部的压力。我发现，在水中跑一个小时的效果丝毫不逊于在路上跑相同的时间。