日本“极限体能王(SASUKE)”节目崭露头角
一个风靡全世界的日本节目“极限体能王(SASUKE)”，自1997年播出后至今将迈入第30届，已吸引了全世界无数的极限运动好手参与。2006年，来自台湾的李恩至过关斩将，在众多台湾选手中脱颖而出，成为第一位代表台湾的参赛者；2010年，他更获得总合第一名的殊荣，成为目前唯一成功闯关的台湾人。于是，他的名字开始与极限运动一词紧紧相繫，成为台湾极限体能王的代表。
在如此辉煌的成绩下，李恩至并非来自一个从小就被发迹看好要成为运动员的背景，他说：“以前小时候很喜湾运动，但是不知道要从事哪一种项目的运动。因为跑步似乎不是他的强项，从国小开始屡屡挫败，就曾在高中田径比赛中拿下了最后一个第一名”。原来，在他成为极限运动员的生涯当中，亮丽的成就只是他在舞台上被大众认识的样貌，在生命冰山一角背后，多数人没有看见的，是他经历许多挫折仍不间断的努力付出，从不放弃追寻自己的梦想和目标。
台上参赛一分钟，台下体操攀岩十年功
早年台湾的体育类别中，并没有所谓极限运动一词。喜欢运动却在跑步项目大大失利的李恩至，凭藉着儿时对于武打明星李小龙的憧憬和嚮往，以及对于“翻跟斗”的喜爱，终于在“体操”一项中重拾运动的信心，他绝佳的身体协调性也从此崭露发迹。16岁那一年，李恩至不顾自己是个高中生，报名参加“儿童体操夏令营”，但高龄并未带给他学习上的阻碍，他从一个不会倒立的人，学会倒立和后空翻，并于毕业后考进台北体专，正式进入专业“体操”训练之路。在那段过程中，他不仅学会了一般体操选手需要花十年才能学会的连续后空翻，也因为意识到自己较晚起步，所以四处请教老师学会如何有效训练，而不是一味的苦练。李恩至说：“练习虽然很非常辛苦，但每天的练习都让他觉得充实又快乐。”
30岁那一年，因缘际会在攀岩好手同事的引导下，他开始接触和进入攀岩运动。那位同事告诉他：“攀岩的关键不在手的力量，而是在技巧，要先在内心形成想法，克服高度的障碍，再果决、以瞬间的判断力变换踩点技巧，才能用最省力的方法达到目标，不用脑袋，光靠蛮力是不行的！”不到一两年的时间，2006年他首度参加全国攀岩速度赛就获得第二名。而这一年，更是他人生命运转变的一年，从报名参加了日本知名节目“极限体能王(SASUKE)”开始。
李恩至说：“体操训练的是大肌肉群，让他可以清楚掌握身体，知道如何透过不同的身体姿势与角度去运用力量，彷彿打开了身体的筋脉；而攀岩则是训练出强而有力的指力，并在一次次攀登中将他带至体能极限的高峰。”体操与攀岩运动不仅是他生活的日常训练，更是他在参与节目徵选中能够打败各方好手，日后跃上成为极限运动王的扎实基底。
挑战梦想的颠峰战士
32岁，是许多人逐渐步入稳定、放弃梦想的年纪。但李恩至仍旧热爱体操与攀岩，不愿自己只是囿限于现实生活的健身教练，于是他抓准机会，报名日本节目“极限体能王(SASUKE)”，并顺利打败两百多名各界好手，赢得当时在台湾区的首选，成为代表台湾赴日参加比赛的选手。赴日参赛前，李恩至并没有花太多力气去特别准备，只是一如往常平日的练习，他说：“就是带着平日练习的体操和攀岩的技巧，这样就足以让我应付这个极需『上臂力量』的比赛。”次外，这个比赛考验的不只是个人的体能极限，更是现场即刻的理解、判断与反应能力，心智层面的强度相当重要，李恩至说：“比赛中间需要靠瞬间的反应力，看过现场的人做过一次指导动作后，要马上知道这个关卡的过关技巧在哪。”这也是李恩至能够胜出众多选手的原因之一。
这几年数度赴日挑战比赛中各种关卡的他，回来台湾后一直苦寻不到合适的训练场地，在台北市内湖运动中心攀岩场老板徐贯中先生的协助下，终于在中山北路的巷内设置了一个室内的练习场，并特别请木工师傅模拟订制节目上曾出现过的经典关卡，建立一个极限运动的场域，提供所有感兴趣的民众一同来此练习。如今，他终于拥有一个属于自己能够练习，又兼具对外教学的运动基地。在节目“极限体能王(SASUKE)”中共有四个舞台，每个舞台有不同的关卡，他也分享了他在训练场所设置的几个和节目上一样的关卡：
一、鲤鱼跃龙门
这是出现在第18-24集，第二个舞台其一的个关卡，挑战者需身体悬空，双抓着横槓，将横槓往上举起扣住上方突起的格子，一格一格往上跳行。关于过关上力量运用的技巧，李恩至说：“两手需要平均抓住桿子两侧，当下腹部的核心肌群用力的同时，上臂力量一鼓作气往上推。”
二、地狱滑桿
这是出现在第2-17集，第三个舞台其一的个关卡，挑战者需抓着轨道上的钢管，身体悬空滑动钢管前进，最后跳往终点的距离非常长，很多人都在此挑战失败。关于过关上力量运用的技巧，李恩至说：“滑的时候身体摆盪不要过大，但到了最后一刻跳跃的时候，要使用腰力上提往前飞越。”
三、灯泡渡桥
这是出现在第9-12集，第三个舞台其一的个关卡，挑战者需身体悬空，只靠双手交互握住安装在天花板上的电灯泡型物体，藉此渡过巨大的水潭。关于过关上力量运用的技巧，李恩至说：“前臂要与上臂呈现刚好九十度的弯曲幅度，若弯曲幅度过小上，上臂肌肉会过多使用，若是幅度过大，前臂则会出太多力。”
四、新巅峰战士
这是出现在第18-24集，第三个舞台其一的个关卡，挑战者需身体悬空，只靠双手指尖的力量撑住，第二段比第一段高30公分，第三段比第二段低50公分，距离为1公尺，而且第二段的突出面变成左下至右上的斜坡，且长度只有其它两段的一半。关于过关上力量运用的技巧，李恩至说：“这需要倚靠身体的摆盪幅度，当身体摆盪至左边的时候再将手臂的力量往左，借力使力跳抓至下一个横木。”
李恩至分享，这些关卡主要的技巧，就是需要“运用刚好”的力量，过多和太少的力量都不是聪明的做法，容易让挑战失败。彷彿人生也是如此，不要超过自身能力可以负荷的付出，也不要对于应该要努力的事情不够尽心尽力。
儿时对于李小龙、忍者和蜘蛛人等武打明星的崇拜，显露了他深处潜藏的体能天份，如今也终于可以在体操、攀岩和极限运动中淋漓发挥，开始他“李小恩”的新人生，除了拥有赴日参赛夺冠的殊荣，他更是国家代表队的台湾攀岩选手，参加过国内外许多攀岩赛事并获佳绩。
现今他的极限运动训练场地中，里头的学员虽然来自不同背景，却同样希望实现自己人生的目标和梦想。李恩至在他们身上看到了自己的过去，成功不一定是因为有十足的天份，还是经过后天持续不间断的训练努力而成。现在，他的教学已不只是为现实生活存在，还被赋予了更多价值和意义，除了能够持续精进与挑战体能极限之外，还能够将自己一路走来累积的丰富经验，传承教导给期望在这个领域发展的任何人，鼓励他们勇敢追寻梦想。
採访最后，他回顾过往参与比赛之前不知道自己还能做什么的茫然，现在的成就让他可以大声的说：“人生中有清楚的目标和梦想可以追寻，真的很棒！”李恩至闯关成功的的不仅是节目上的游戏，更是外在环境限制的突破，以及他内心梦想的实现，而过程那些不断向自我挑战的深刻训练，都是他现今所拥有“极限体能王”之名最万全的准备。
文字/林嘉芬，图片/David
参考资料/李恩至口述、李恩至脸书、极限体能王介绍
2014 Mountain Athletics 户外训练营- The North Face
【训练时间】2014/06/28 (周六)
【训练项目】可选择挑战冰攀、攀岩、登山、越野跑四种项目不同挑战的训练课程
【训练地点】臺北市内湖极限运动公园
【活动人数】200人(每一训练项目限量50人，每人每场限参加1种训练)项目
【报名日期】即日起至6月20日14:00，额满为止
跑步者说//www.nduoke.com/running-quotes
跑步心情//www.nduoke.com/running-feelings
跑步哲学//www.nduoke.com/running-philosophy
