若真是没有时间练习，而又要参加比赛，那我就提醒你，你不如轻轻松松比赛，以完成比赛为目的。因为若没有足够练习，突然进行剧烈运动，是会有风险的。这时，最重要是跑得健康，享受比赛。
有人说过:“一日不练十日疏，十日不练变初哥。”说来夸张，但仍说中了训练的重要。累积里数，可令肌肉适应，作长距离耐力跑；若要做好的时间，就必需有速度训练，好让心肺耐力足以应付，否则，身体就很难捱得远。还有，就是天气与时差的适应。一个有系统的训练，好让你在比赛里，定下一个更清楚的目标。即使你要捱，也会捱得有目标。
来源：fitz.hk
