以短距离的径赛项中(100公尺、200公尺、400公尺)为例，它们能量供应系统主要的比例(资讯来源：运动训练法5/e)：

100公尺：磷酸 98%、醣解系统 2%、有氧0%
200公尺：磷酸 38%、醣解系统 57%、有氧5%
400公尺：磷酸 40%、醣解系统 55%、有氧5%

来看看长跑距离5000公尺、10000公尺及马拉松：

5000公尺：磷酸 2%、醣解系统 28%、有氧70%
10000公尺：磷酸 5%、醣解系统 15%、有氧80%
马拉松：磷酸 0%、醣解系统 2%、有氧98%

从上面的数据来看，你认为将短距离选手拉去练长跑，会练到他们竞赛时需要的“体能”吗？体能系统(能量系统)要用养的，养对才有效，不然练错了，练的愈多，比赛成绩愈退步。肌力的话，简单带一下，短跑要的是爆发力，不是慢速的肌耐力。当你让身体习惯慢速时，身体就冲不快了。