徒步定向教学训练理论与方法_刘玉江,郑寿星著_2006_跑步百科书籍系列第0536本_附简介总结|笔记摘录|PDF电子书下载
徒步定向教学训练理论与方法_刘玉江,郑寿星著_长沙:湖南科学技术出版社_2006
【作 者】刘玉江,郑寿星著
【形态项】 326
【出版项】 长沙:湖南科学技术出版社 , 2006
【ISBN号】7-5357-4524-5
【中图法分类号】G826.2
【原书定价】26.00
【主题词】定向运动(学科: 运动训练法) 定向运动 运动训练法
【参考文献格式】 刘玉江,郑寿星著. 徒步定向教学训练理论与方法. 长沙:湖南科学技术出版社, 2006.
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中长跑:现代技术训练与健身_于鸿森编著_2003_跑步百科书籍系列第0512本_附简介总结|笔记摘录|PDF电子书下载
中长跑:现代技术训练与健身_于鸿森编著_北京体育大学出版社_2003年01月第1版
【作 者】于鸿森编著
【丛书名】田径教练员指导丛书
【形态项】 213
【出版项】 北京:北京体育大学出版社 , 2003
【ISBN号】7-81051-875-5
【中图法分类号】G822.22
【原书定价】12.00
【主题词】中长跑(学科: 运动训练法) 中长跑 运动训练法
【参考文献格式】 于鸿森编著. 中长跑 现代技术训练与健身. 北京:北京体育大学出版社, 2003.
中长跑_田径运动教学训练实用丛书_李杰晨_跑步百科书籍系列第0511本_附简介总结|笔记摘录|PDF电子书下载
中长跑_田径运动教学训练实用丛书_李杰晨,王立成编著_北京:人民体育出版社_1997
【作 者】李杰晨,王立成编著
【丛书名】田径运动教学训练实用丛书
【形态项】 89
【出版项】 北京:人民体育出版社 , 1997
【ISBN号】7-5009-1485-7
【中图法分类号】G822.22
【原书定价】5.00
【主题词】中长跑-运动训练法 运动训练法-中长跑
【参考文献格式】 李杰晨,王立成编著. 中长跑. 北京:人民体育出版社, 1997.
中长跑训练法_谭路,王新国编著_1993_跑步百科书籍系列第0510本_附简介总结|笔记摘录|PDF电子书下载
中长跑训练法_谭路,王新国编著_ 北京:中国轻工业出版社_1993.06
【作 者】谭路,王新国编著
【形态项】 184
【出版项】 北京:中国轻工业出版社 , 1993.06
【ISBN号】7-5019-1384-6
【中图法分类号】G822.202
【原书定价】$5.50
【主题词】中长跑-运动训练法 运动训练法-中长跑
【参考文献格式】 谭路,王新国编著. 中长跑训练法. 北京:中国轻工业出版社, 1993.06.
力量训练指南:增加重量的时机 二二法则与阶梯式负荷模型
在基础适应期(说明如下)中,如果我们现在的课表《每个动作3组,12RM的重量进行10次》,如何知道何时可以加重量了呢?可以参考【增加负荷:2-FOR-2 RULE(二二法则)】:连续二次的训练课表(Session)中,某动作的最后一组,能够完成的次数皆超过预定的目标次数2次(含)以上时,在下一次的训练中,该动作就可以增加重量。
学校课余田径训练指导_陆升汉等主编_2000_跑步百科书籍系列第0457本_附简介总结|笔记摘录|PDF电子书下载
学校课余田径训练指导_陆升汉等主编_苏州:苏州大学出版社_2000
【作 者】陆升汉等主编
【形态项】 321
【出版项】 苏州:苏州大学出版社 , 2000
【ISBN号】7-81037-628-4
【中图法分类号】G820.2
【原书定价】15
【主题词】学校体育-田径运动-运动训练法 田径运动-学校体育-运动训练法 运动训练法-田径运动-学校体育
【参考文献格式】 陆升汉等主编. 学校课余田径训练指导. 苏州:苏州大学出版社, 2000.
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短跑选手藉由长跑来练体能!?
网友说:“有教练让短跑选手藉由长跑来练体能”,让短距离选手进行中长距离(5000公尺、10000公尺)的训练,可以训练他们的“体能”吗?“体能训练”等于“能量系统”训练!若要练体能,能量区要练对才有助于提升运动成绩啰。
美国田径训练指南_美国田径运动协会编;刘江南等编译_2002_跑步百科书籍系列第0158本_附简介目录|PDF电子书百度云盘下载
美国田径训练指南_美国田径运动协会编;刘江南等编译_北京:人民体育出版社_2002
【作 者】美国田径运动协会编;刘江南等编译
【形态项】 286
【出版项】 北京:人民体育出版社 , 2002
【ISBN号】7-5009-2305-8
【中图法分类号】G820.2
【原书定价】35.00
【主题词】田径运动(学科: 运动训练法 地点: 美国) 田径运动 运动训练法
【参考文献格式】 美国田径运动协会编;刘江南等编译. 美国田径训练指南. 北京:人民体育出版社, 2002.
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跨栏_王港,徐向军_1997_跑步百科书籍系列第0132本_附简介目录|PDF电子书百度云盘下载
跨栏_王港 徐向军_人民体育出版社_1997年08月第1版
基层田径科学训练法_张振等著_2002_跑步百科书籍系列第0110本_附简介目录|PDF电子书百度云盘下载
基层田径科学训练法_张振等著_北京:中国科学技术出版社_2002.06
【作 者】张振等著
【形态项】 361
【出版项】 北京:中国科学技术出版社 , 2002.06
【ISBN号】7-5046-3312-7
【中图法分类号】G820.2
【原书定价】25.00
【主题词】田径运动(学科: 运动训练法) 田径运动 运动训练法
【参考文献格式】 张振等著. 基层田径科学训练法. 北京:中国科学技术出版社, 2002.06.
《基层田径科学训练法》电子书下载地址:
基层田径科学训练法_张振等著_2002.pdf
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《基层田径科学训练法》内容提要:
本书从三个方面,即:现代田径运动训练发展趋势、现代田径项目训练以及田径训练伤病预防及临场处理和按摩进行讲解。
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[书摘] 结合训练变化
“每周里面的训练,蹲举的不是前蹲举就是后蹲举,让人感到无聊疲倦,能有什么变化吗?”有长期在训练的人应该有这样的感觉。先来看“运动训练法”书中有提到“结合训练变化(Incorporate Training Variation)”的缺乏训练的变化会导致厌倦计划的过度训练(Monotonous Program Overtraining)。
一些关于"训练" 的概念
是否符合运动专项?可能占更重的比例,(像是,天生红血球含量高的家族遗传,
为了要维持"恆定", 势必要对于外在这种长期刺激做出更大的反应,
而这种累积多次的"Exercise"的身体所产生的变化,
我们可视为"训练的适应Training-Adaptation"
甚至只从“更多动作变换”就叫做 Sport Training.从这里可以区别出,
"健康体适能 Health-Fitness"和"竞技运动训练 Sport Training"
的差别, 因为一般会员要的是,求新求变的新动作,新器材,
但这对 "竞技运动员" 来说, 可能是扼杀成绩进步最恐怖的错误, 下面将会有更多解释.
肌力到底是不是体能的一种?
是阿!! 当然是阿!! 虽然训练学还是有各种不同的学派, 但各家各派绝对都是一致认同
所以篮球技术的训练就已经能够增加"
下降的 ( Moore & Fry, 2007).这感觉就像是一台丰田的车子,
却要求要有保时捷的加速度, 然后每天不断的狂操,
却没有想过要换颗更大引擎, 那会有甚么结果?
那是因为有许多的体能特质是互相重叠的 (Stone, Stone & Sands, 2007),
"NSCA's Guild to Program Design"
大致上,是以不同体能特质去做区分, 大家可以参考部落格中"运动体能训练法上课讲义"
"心肺循环系统接受运动刺激的一种生理表现", 而不是一种"体能特质".
所以Fitness 和 Performance 有甚么不同?
我真的觉得以我现在的认知, 真的很难解释清楚,
一来是因为 Fitness 的中文翻译实在很难翻,
主要可以分成"竞技体适能 Sport-Fitness"和" Health Fitness 健康体适能"
Fitness 和马拉松选手需要的 Fitness 是完全不同的 (一个是以 Strength-Power为主,
如 "不同伸展模式对于运动后肌肉长度变化","运动过后冰水疗对于DOMS的影响",
"10周口服肌酸对于高强度运动表现影响"...等等,
希望这样的回答可以稍微釐清一些概念.
最后影响到"技术的进步"以及"整体表现的提升"(Viru & Viru, 2000).
线条可能不会像健美先生这么明显, 但由于是多关节的训练模式, 从神经系统的适应角度,
会更符合"运动专项( Sport Specificity)",
承接上面训练量的观念, 如果每次训练(年复一年)都是训练到完全衰竭,
没有适当营养介入, 适当的重-轻负荷调整, 请问肌肉有办法长出来吗?
所以,教练们必须要明白这点后,
再也不能随意开课表或是认为选手训练到精疲力尽就是好事,