若您伸展手臂的过程，下背会凹或凸，可能是肩关节活动度有问题，造成腰椎的代偿；也可能是核心稳定度或动作控制有问题。若您髋关节伸展时，下背也会凹或凸，这样的动作品质也不样。
来源：鸟狗与四足跪姿髋关节伸展
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延伸阅读：
若鸟狗的动作做的不好，可能是还不熟悉，或者把难度降低。以下是难度从低到高：
① 四足跪姿，只伸展手臂？
② 四足跪姿，只伸展髋关节？
③ 四足跪姿，静态维持的手脚伸展？
④ 四足跪姿，动态的手脚伸展：即鸟狗动作。
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训练动作百科
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