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网站首先更新跑步书籍、影音资源介绍以及下载页。本页截取网摘文中其中一段先。
下载资源的更新进度请看首页公告。
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延伸阅读:
被高估的核心训练动作-棒式(PLANK)与侧棒(SIDE PLANK)
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在Runner’s World的网站有谈到藉由侧棒(Side Plank)或称侧边桥式(Lateral Bridge)来测试身体控制从脚到肩膀这条动力学链(Kinetic Chain)的控制与稳定能力。侧边桥式特别与跑步有关,若核心肌群稳定肌缺乏肌力或耐力时,他们将无法在你进行跑步时,帮助你维持良好的姿势与非列,也因此可能浪费掉力量。
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