① 增加身体后侧动力鍊的徵招。
脚跟贴平的深蹲会减少膝盖的活动范围，也意味减少股四头肌的徵招。你将徵招更多身体后侧动力鍊的肌肉－竖嵴肌、臀肌及大腿后侧。
② 更高的负荷。
透过增加后侧动力鍊的肌肉，脚跟平贴地面的深蹲让您的承受更高的重量，这间接提供一个正面的效果：“增加任何运动的爆发力”。
③ 增加冲刺及跳跃相关运动的牵移效果。
80%的“运动员的垂直跳跃能力及"short term"冲刺速度”是建构于后侧动力练（竖嵴肌、臀大肌及大腿后侧）的爆发力输出。
==
临时页面，占位编辑。
网站首先更新跑步书籍、影音资源介绍以及下载页。本页截取网摘文中其中一段先。
下载资源的更新进度请看首页公告。
==
延伸阅读：
squat|深蹲 - 肌力与体能训练动作//www.nduoke.com/dongzuo/squat
==
