提倡深蹲救台湾的怪兽训练教官提到的“两侧性缺失(bilateral deficit)”：

NSCA 2012年有一篇提到举重鞋的文献“Kinematic Changes Using Weightlifting Shoes on Barbell Back Squat（在做槓铃背蹲举时穿着举重鞋对于运动学的改变）”，山姆将最后【实际应用】的内容简译出来。

背蹲举（Back Squats）跟后脚垫高的背蹲举（Back Squats with elevated heels ）有什么不同呢？在Strength Sensei力先生的网站有提到：

脚跟不垫高的后深蹲（背蹲举），有以下的优点：

这篇是从NSCA的文献[针对背蹲举的1次反覆最大重量测试来设计一个有效率的热身方式 (Designing an Effective Preactivity Warm-up Routine for the 1 Repetition Maximum Back Squat)]，山姆将全文做个简短的分享。

在重训室中有什么好方式可以提高代谢爆发力呢？使用一种称为“综合式训练（complexes）：使用相同负荷，在动作间不休息的情况下，连续进行２种以上动作，在指定的次数完成后再进行下个动作。”这种训练要求身体进行大量的工作，而以提供二个例子（原文有图及动作影片）：