研究指出，举重鞋会影响深蹲的技术，将身体前倾的位移减到最小，同时增加脚掌区段的角度（脚踝放置在脚跖屈的位置。）私人教练、肌力与体能教练、医生或保健人员可能会发现目前这个研究对他们是非常有用的。举重鞋有助于最小化躯干的前倾，也就是说，有下背受伤历史的人或想要减少背部区域压力的人，可能会从穿着举重鞋中获得好处。脚跟提高的鞋款可以在不影响深蹲技术下强化膝伸肌群（knee extensor muscles）。这份研究结果也可以适用于高中或大学的重训环境，藉由穿着举重鞋来帮助初学者进行适当的背蹲举。对于年轻的个体来说，开始参与阻力训练时学习正确的深蹲姿势是必不可少的。举重鞋可能是一个辅助的工具，教导年轻人在不影响其它的运动特性下，教导选手保持直立姿势来进行深蹲。

举重鞋是属于“脚跟提高”的鞋款，若没有举重鞋的话，可以在脚跟下垫木片或槓片。在脚跟抬高的情况下，躯干可以更为直立，膝盖的活动范围更大，【股四头肌】承受的负荷会更大，所以有人刻意把脚跟抬高来训练股四头肌群。

文章来源：山姆伯伯工作坊

更多核心肌群力量训练文章见：//www.nduoke.com/core-strength
更多训练文章见 ：//www.nduoke.com/training

跑步体能训练：//www.nduoke.com/running-workouts
跑步训练：//www.nduoke.com/running-trainning
力量训练：//www.nduoke.com/strength-training