PerformanceU 网站的 Nick 教练访问一位Dr.Escamilla，他分享了一项研究，在进行各种桥式变化动作时，脚掌是处于PF比较好，还是DF比较好？请看以下的影片。
从影片中所看到的，在双脚桥式上，研究并没有提供臀大肌（gluteus maximus）的数据，只提供大腿后侧（hamstrings），所以无从得知脚踝处于DF或PF其对于臀大肌的收缩是最大的。
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文章来源：山姆伯伯工作坊
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