在进行桥式时，脚掌要贴起还是勾起来呢？若以专业术语来看，脚掌平贴的情况下，脚踝处于足底屈曲（plantar flexion，PF），而脚掌勾起来的话，属于足背屈（dorsiflexion，DF）。普遍来看，脚掌勾起来时，下支后侧处于预伸展的情况，在进行动作时，臀部的操作能更有"感觉"。以EXOS（前身为AP）的系统来说，过去接触的经验，主要是以脚掌勾起来的方式来操作，如影片。

运动员脚踝活动度受限是十分常见的，特别是指足背屈（Dorsiflexion）的角度，而足背屈受限可能引起阿基里斯肌腱炎、膝盖疼痛、动作代偿及身体受到落地的冲击力较大等。该如何评估足背屈角度够不够呢？来看看Mike Reinold分享的内容。

美国史丹佛大学的肌力教练 Shannon Turley 被问到 N.F.L. 的训练应该注意到什么，他说：“脚踝活动度，脚踝是动作鍊的开始（ankle mobility, the ankle begins the chain of movement）”。运动员脚踝活动度受限是十分常见的，特别是指足背屈（Dorsiflexion）的角度，而足背屈受限可能引起阿基里斯肌腱炎、膝盖疼痛、动作代偿及身体受到落地的冲击力较大等。该如何评估足背屈角度够不够呢？来看看Mike Reinold分享的内容。