单跪姿可以改善平衡，比起站立（站在平衡垫上），它难度较低。这个动作更容易正确的调整骨盆及助骨在自然的位置，当骨盆及肋骨在正确的排列时，这是稳定躯干及维持背部健康最为有效率的姿势。这个姿势教导我们有效率的收缩核心。
来源：徒手力量训练指南：单跪姿平衡(Half-Kneeling Balance)

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