澳洲专业格斗教父Ethan，亲自示范障碍运动核心肌群示范澳洲专业格斗教父Ethan，亲自示范障碍运动核心肌群示范
即将在六月在台引爆的首场征服障碍运动挑战，为了让所有的参加者们提前准备，主办单位特别开设征服训练营，邀请到在泰拳场上获得“教父”称号的澳洲格斗家伊森(Ethan)，前来臺湾为所有想要挑战障碍越野运动的挑战者，在事前教导大家比赛时应该要注意的肌肉运用技巧。
专业教练Ethan特别强调，进行障碍运动挑战关卡的过程，在面对长达10公里的路段，除了应该具备有一定的长跑腿力以外，参赛的选手更要面对共有20个不同挑战的关卡障碍，包括跳跃、攀登、爬桿、跨栏、匍匐穿越泥巴….等等挑战，都要运用到你全身的肌群，同时教练Ethan表示要顺利挑战障碍赛，不仅仅会使用到你全身的肌肉，同时你的核心肌群是否具备足够的力量，更是能够顺利完赛的重要关键。
想要让自己成为全方位的障碍赛挑战者，平日一定要多进行环式训练的练习，平日在家可以进行跳绳、蹲跳、伏地挺身、仰卧起坐、弓箭步跨蹲、后抬腿及曲背式腹肌训练这七个动作的环式训练组合，前五个动作练习30秒，最后两个动作练习1分钟，一个动作结束之后再换下一个动作，全部练习完，即完成一循环，可以依自己的体能状况进行3~5次的环式训练，也可以视情况调整顺序，除了增加训练时的变化，可以让核心肌群的训练更加有趣。
在练习环式训练的同时，同时要 记得要强化身体的三大核心部位，包含肩胛骨要跑持放松，随时维持最大的灵活性；另外透过深蹲，可以为自己建立稳定且坚韧的嵴柱，创造跑步时的稳定力量；最 后就是强化髋关节的伸展度，让自己在跑步时或跨越障碍物，可以更有力量，也更能够保护你在跳跃时的稳定性。
如果你想要征服各式各样的障碍，让自己成为一位全方位的挑战障碍赛选手，一定要多练习循环动作，以及保持身体的三大核心的灵活度与强度，让自己在面对全所未有的挑战，可以更从容地发挥身体核心肌群的力量，透过征服障碍赛的挑战，体验截然不同多元跑步的乐趣。
