作者: Thomas R. Baechle
出版社: 艺轩图书出版社
校阅 : 林正常 总校阅
译者: 蔡崇滨 / 林信甫 / 林政东 / 吴柏翰 / 郑景峰 / 傅正思 / 戴尧种
出版年: 2004
页数: 690
定价: NT$1,450
装帧: 精装
ISBN: 9789576167904
内容简介 · · · · · ·
拥有最新、最丰富的内容，如果你想参加“肌力与体能训练专家”认证考试，本书是你首先需要准备的教材。如果你正准备取得NSCA“个人健身教练”证照，你也将发现这本由NSCA认证委员会所编辑的书，正合你的需要。 学生、教练、肌力与体能训练专家、个人健身教练、运动伤害防护员、以及其他运动科学人员，将发现本书的设计精采、内容丰富的运动科学知识，含概肌力与体能训练、测验与评量、运动技术、训练计画设计、与设施管理的理论基础。“肌力与体能训练”由28位运动科学人员所撰写，包括你设计安全与效率训练的所有计画原理与技术。
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总校阅序
“肌力与体能训练”是艺轩图书公司继出版“运动按摩（2001）”、“运动训练法（2001）”、“成功运动教练学（2004）”后，在运动训练方面的另一鉅大贡献。在短短三年不到的时间，斥资翻译出版四本国外运动训练相关重要的参考书，不得不对这原本以编译医学领域用书为旨趣的“艺轩图书公司”及相关同仁，表达最深挚的敬意与谢意。
“肌力与体能训练”是美国肌力与体能训练协会（NSCA）储备“肌力运动训练专家”教育课程的指定用书。本书由该协会前会长Brachles博士与认证委员会证照教育与测验发展部门的主任Earle主编，出版本书最主要的用意是为“运动科学”与“运动教练”搭建知识交流的桥樑。
本书的第一位主编，Brachles博士除是美国举重协会第I级教练外，更拥有美国NSCA的肌力与体能专家、个人健身教练（personal trainer）证照，也获得美国运动医学会(ACSM)“运动测验员（exercise test technologist）”与“运动指导员（exercise specialist）”证照，两人都有相当的肌力与体能训练之实务经验。
训练人类的相关知识是相当深奥的，肌力与体能训练又是运动训练所消耗时间的大宗，难怪本书须厚达658页，由18位在各相关领域学有专精的运动科学与训练实务专家来撰写。
本书共包括五篇，分别是“运动科学的观念与应用”、“测验与评量”、“运动技术”、“训练计画设计”与“肌力与体能训练设施的组织与管理”。第一篇涵盖的13章，是一些肌力与体能训练相关的基础知识，约占四成的篇幅，其余各篇所涵盖的章节，则是肌力与体能训练非常实用的部分。本书前半能够“看得很有趣”的人，无疑的具备了好的“运动训练”之背景知识；后半则是一些即使休閒运动爱好者也看得懂、老少咸宜的“通俗”篇章。配合难得的彩色动作照片，这将是一本运动知音最值得珍藏与阅览的好书。
对于一些对运动有兴趣的医学界朋友，公卫、健康科学相关领域、运动科学、运动教练等领域人员，都将能够从本书获得身体训练方面的知识。深信即使是一般热爱健身训练而不知如何下手的社会大众，本书也将能够发挥一定的贡献。
参加翻译本书的，包括熟识三十余年与我彼此相知相惜的蔡崇滨教授外，国立体院博士班的林政东、傅正司、戴尧种，台湾师大博士班的林信甫、郑景峰、吴栢翰等都是一时之选。希望经过本书的流传，让大家的耕耘，能够透过教练等的应用，在台湾的每一个角落看得到开花结果。
臺湾运动生理与体能学会理事长 林正常
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目次
第一篇 运动科学的观念与应用
第1章 肌肉生理／肌肉的巨观与微观结构／肌肉收缩之滑动细丝学说／肌纤维种类／肌肉作用的类型／力量的生成／结论
第2章 神经肌肉的解剖与训练适应／神经肌肉的解剖与生理／运动时运动单位之徵召形式／本体感受器功能／训练的神经肌肉适应／结论
第3章 阻力运动的生物力学／肌肉骨骼系统／人体肌力和爆发力／ 肌肉收缩的阻力来源／关节的生物力学：举重的安全议题／动作分析和训练处方／结论
第4章 骨骼、肌肉和结缔组织对身体活动产生的适应／运动后骨骼产生的适应／运动对肌肉产生的适应／运动对结缔组织的适应／结论
第5章 运动与训练的生物能量学／主要名词／生物的能量系统／受质的消耗和补充／限制运动表现的生物能量因素／摄氧量、有氧和无氧在运动中之角色／训练的代谢特殊性／结论
第6章 神经内分泌对阻力运动的反应／荷尔蒙的合成储存与分泌／以肌肉为目标的荷尔蒙交互作用／调节荷尔蒙的受体角色／类固醇与多 类荷尔蒙／高阻力训练及荷尔蒙的增加／荷尔蒙交互作用的机转／周边血管的荷尔蒙变化／内分泌系统的适应／主要的合成荷尔蒙／肾上腺素／其它荷尔蒙／结论
第7章 心血管和呼吸的解剖生理：运动反应／心臟血管的解剖和生理学／呼吸系统的解剖与生理／心臟血管及呼吸系统对即时运动的反应／心臟血管和呼吸对有氧及阻力训练的反应／心臟血管反应的外在影响／结论
第8章 无氧和有氧耐力训练计画的生理适应／无氧训练／内分泌对无氧和有氧运动的反应／有氧耐力运动训练／过度训练／停止训练／结论
第9章 阻力运动与年龄、性别差异／幼童／女性运动员／老年人／结论
第10章 运动训练及表现的心理：身体资源的心智管理／运动心理学中主要观念的定义／心理如何影响运动员的身体表现／理想的运动表现状态／动机现象／唤醒对表现的影响／身体资源的心智管理：控制心理的过程／结论
第11章 运动增补剂：效果、风险与适当的替代剂／运动增补剂的类型／同化性类固醇／其他荷尔蒙／药检／日常补充剂／结语
第12章 健康与运动营养／如何评估适当的饮食／巨量营养素／维生素与矿物质／液体与电解质／竞赛前与运动后的营养／体重与身体组成／营养师的角色／结语
第13章 饮食疾病与肥胖／饮食疾病：神经性厌食症与神经性贪食症／肥胖／结语
第二篇 测验与评量
第14章 测验选择与管理的原则／测验的理由／测验术语／测验品质的评价／测验的选择／测验的执行／结论
第15章 运动测验的执行、计分与意义／运动员表现的测量参数／测验资料的统计评估／结语
第三篇 运动技术
第16章 伸展与热身／热身／柔软度／影响柔软度的因素／伸展的频率、持续时间及强度／何时应行运动伸展？／本体感受器与伸展运动／伸展的类型／结语／／第17章 阻力训练与辅助技巧／基本的动作技巧／移动式举重运动的护槓
第四篇 训练计画的设计／Part I 无氧运动处方
第18章 阻力训练／步骤一：需求分析／步骤二：训练动作选择／步骤三：训练频率／步骤四：训练动作的顺序／步骤五：训练负荷与反覆次数／步骤六：训练量／步骤七：休息时间／结论
第19章 增强式训练／增强式训练的机转与生理作用／增强式训练计画的设计／增强式训练与其他形式的训练／安全考量／后续研究／结论
第20章 发展速度、敏捷性与速度－耐力／动作力学／跑步速度／敏捷性／发展速度与敏捷性／制定计画／结语
Part II 有氧运动处方
第21章 有氧耐力训练／有氧耐力训练的生理反应／与有氧耐力表现有关的因素／设计有氧耐力训练计画／有氧耐力训练计画的型式／设计季节训练计画的应用／有氧耐力训练的特殊有关议题／结语
Part III 应用运动处方的原则
第22章 训练的变化：周期性／对训练压力的反应／周期／周期中的时期／周期在运动季节的应用／波动与直线的周期模式／大周期的范例／结论／／第23章 复健与重建／运动医疗团队／伤害的种类／组织的癒合／复健与重建策略／结语
第五篇 肌力与体能训练场所的组织及管理
第24章 场所的陈列和安排／新场所设计的一般观点／现存的肌力和体能场所／评估运动计画的需求／设计肌力和体能场所／安排肌力和体能场所的设备／安排肌力及体能场所／结论
第25章 发展政策和程序守则／计画目标及任务宣达／我们的任务／计画目标／工作职称、内容及肌力及体能工作人员的职责／工作人员政策和活动／场所管理／结论
第26章 场地维护与风险管理／地面的维护与清洁／维修及清洁用品设备／设备维修和清洁补给品／诉讼事件问题／结论
问题研究解答
应用问题解答
参考资料
索引
原着主编介绍
一些必不可少的涉及到跑步训练、跑步伤害方面的书籍见：
