Coaching Knowledges: Understanding the Dynamics of Sport Performance
by Jim Denison (Author)

Paperback: 224 pages
Publisher: A&C Black (August 29, 2007)
Language: English
ISBN-10: 0713681861
ISBN-13: 978-0713681864

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放松自己大步走！雅各布松 Jacobson 肌肉放松法

【作　者】威廉·约南（Wilhelm Johnen）著；顾丽娟 陈坤泉译
【丛书名】健康新知
【形态项】 95
【出版项】 智慧大学出版有限公司 , 2002.07
【ISBN号】957-452-279-2
【中图法分类号】R161.1
【原书定价】200.00
【主题词】松弛
【参考文献格式】 威廉·约南（Wilhelm Johnen）著；顾丽娟 陈坤泉译. 放松自己大步走！：雅各布松 Jacobson 肌肉放松法. 智慧大学出版有限公司, 2002.07.

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ISBN:957-452-279-2  | 5.54MB | 98页

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ISBN-10: 0713681861 ISBN-13: 978-0713681864  | MB | 224页

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Creative Coaching
by Jerry Lynch (Author)

Paperback: 232 pages
Publisher: Human Kinetics; 1 edition (February 20, 2001)
Language: English
ISBN-10: 0736033270
ISBN-13: 978-0736033275

Conditioning Young Athletes
by Tudor Bompa (Author), Michael Carrera (Author)

Paperback: 304 pages
Publisher: Human Kinetics; 1 edition (June 18, 2015)
Language: English
ISBN-10: 1492503096
ISBN-13: 978-1492503095

本文截录自>>《心跳率的基础知识：心跳率训练法》

【各区的特徵─1 区 持久力运动的基础中的基础】

最大心跳数的50 ∼ 60%
强度＝非常轻
主要效果＝解除运动不足的情形、恢复体力

Dr. Nicholas Romanov's Pose Method Strength Conditioning Hamstring and Hips Exercises
by 尼可拉斯·罗曼诺夫博士 (Dr. Nicholas Romanov)(Author)
Paperback: 72 pages
Publisher: Pose Tech Press (November 15, 2002)
ISBN-10: 0972553754
ISBN-13: 978-0972553759

肌力与体能训练(Essentials of Strength Training and Conditioning, 2nd ed)

继上一篇“[书摘] 肌肉动力学(Muscle Dynamics)”之后，再来分享书中第215页写的“Banded Flossing”，利用弹力带来产生牵开(distraction)的力量，更有效的将偏位的关节拉回原来的位置，若有关注Kelly Starrett的频道，这是他非常爱用的方法。