1. 它训练髋关节进到内旋及外旋的能力。一般来说，民众在髋关节附近有旋转的问题，而这个动作是一个很好“承重活动度动作（loaded mobility drill）”。
2. 臀部天生就是三个维度的，它可以强化臀部在三个平面的动作能力。
3. 最后，这动作不容易加负荷，对于许多想要在每个单一动作中扛大重量的人来说，是没办法轻易侥幸的达成。
文章来源：山姆伯伯工作坊
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在Robertson Training Systems网站的2009年文章提到“Crossover Step-ups”，他们喜欢这个动作的原因如下：
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力量训练_肌力训练
