运动训练指南:Crossover Step-ups 动作的好处
在Robertson Training Systems网站的2009年文章提到“Crossover Step-ups”,他们喜欢这个动作的原因如下:
运动损伤预防与治疗指南:动态伸展或核心补强:仰卧放腿
之前在“仰卧举腿不举:大腿后侧太紧?单脚硬举做不好?”分享过仰卧放腿的动作,在 Girls Gone Strong 的网站上也介绍了这个动作,可以做为运动前的动态伸展来活化核心,也可以作为主运动后补强核心的动作。
在Robertson Training Systems网站的2009年文章提到“Crossover Step-ups”,他们喜欢这个动作的原因如下:
之前在“仰卧举腿不举:大腿后侧太紧?单脚硬举做不好?”分享过仰卧放腿的动作,在 Girls Gone Strong 的网站上也介绍了这个动作,可以做为运动前的动态伸展来活化核心,也可以作为主运动后补强核心的动作。