若仰卧举腿做不好时，矫正的动作可以请教教练，或山姆提供一段常见的动作，除了伸展腿后侧肌群之外，同时也锻鍊核心的稳定度。仰卧举腿是脚往上抬，而这动作是反向动作（放腿动作）。这动作也适合作为热身的一部份。
放腿跟举腿到底差在哪里呢？简单区分，举腿除了核心的参与外，还包括了【髋屈肌群】的参与，而放腿的部份，因为髋关节已处于屈曲的状况，所以髋屈肌群参与的工作不像举腿来的重，主要着重在核心的控制。举腿的难度比放腿来的高，而放腿动作的进步能牵移到举腿动作上，所以会把放腿的动作做为举腿动作的矫正动作之一。
来源：
仰卧举腿与仰卧放腿的差异？
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