仰卧放腿的难度从难至简单：

① 仰卧放腿
②弹力带式仰卧放腿
③ 屈膝抱胸式仰卧放腿
④ 屈膝脚踩地式仰卧放腿

根据您的能力，每边的脚从5~8次开始，然后慢慢渐进到10次。一旦你可以每边轻松完成10次，可以渐进到更困难的变化动作。

影片网址：http://youtu.be/KWqrH4xxUYo

文章来源：山姆伯伯工作坊

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