大家都知道「地心引力」是牛顿发现的，那一天牛顿悠闲的在苹果树下看书，「唉呦！好痛！」一棵成熟的苹果掉了下来，正好砸中牛顿的脑袋！牛顿苦思：苹果为什么会掉下来呢？为什么？牛顿摸着自己的脑袋……对喔！这就是地心引力！这就是地心引力！从此，地心引力就这么被发现的。

SPARTA POINT文章： 许多运动员的职业生涯就断送在脚掌及阿基里斯腱撕裂。脚掌和小腿汇集了许多复杂的肌肉及关节，我们要提高对于此区域的重视程度。这个结构负责稳定、吸震及转移力量，因此，这区域与地面接触所承受巨大的压力，会导致慢性的损伤。

在“USA Swimming (美国游泳协会)”网站的一篇文章，提供三个简单却有效的训练动作，来强化稳定肩关节的旋转肌群(Rotator Cuff)及肩胛骨(Shoulder Blade)，让肩膀的肌群更加强壮，有助于减少伤害的发生。有游泳的朋友们，可以参考看看。

若有一边的膝盖或手肘受伤了，就要停止深蹲或卧推等训练动作了吗？在SPARTA POINT 网站的文章“You’re Only Injured not Dead (你只是受伤而不是死亡)”有分享到一个研究及想法，大家可以参考看看。

在SPARTA POINT讲到了臀部肌肉失忆(Gluteal Amnesia)及股四头肌失忆(Quad Amnesia)，主要因为运动员重覆着特定的动作、不良姿势或是长期肌肉的滥用(“坐"在巴士长达13个小移)，导致肌肉丧失其功能，因此造成肌力下降、不良的肌间协调及错误的运动模式。直接来看其介绍啰。

上一篇提到“大腿后侧肌肉拉伤的可能原因”只有介绍原文中的上半段，接下来提到实际上，你可以在原有的训练中加入什么，来预防大腿后侧拉伤呢？原文对于动作有一些介绍，但山姆没实际接触过这些动作，直接将动作分享，等未来有机会接触之后，再回来将原文所写的内容再转译出来。

在“最普遍的运动伤害：股骨髋臼撞击综合症”有提到“Rotational Lunge”的髋关节伸展动作，SPARTA POINT今天写了一篇文章介绍这个动作，从身体不同的活动面，处理身体的位置及活动范围。作者并认为这是最有时间效率及效益的髋关节伸展动作。

爱好足球、篮球、美式足球等需要经常变换方向，或是棒球与高尔夫球利用髋关节来停止旋转冲力的朋友，也许你有“股骨髋臼撞击综合症(Femoral Acetabular Impingement)，简称FAI”。而FAI要如何预防及复健呢？一起来看SPARTA POINT的说明。

Eric Cressey 是Cressey Performance 的拥有着，这也是美国最好的运动训练机构之一。他分享了一篇文章，分享5个关于肩关节健康的提醒，可以将这些动作及提醒融入你在暖身或训练中，让你的训练更为全面。

每一样的运动器材或是护具的开发一定有它“目的”在，而因为商业行为，产生偏离轨道的使用方式。就像之前有人打着Foam Roller瘦小腿的广告来贩售按摩滚；或者说小腿套可增强比赛表现。而今天想来聊聊“护具”，护具可以“预防受伤”吗？

加强肩关节的旋转肌群(Rotator Cuff)的稳定度及肌力，有助于预防“Overhead Sports (过肩运动，手臂会过头画弧/挥/投/掷)”的运动伤害，像是棒球、排球、网球、羽球、游泳等。但你该怎么进行训练呢？来看看SPARTA POINT的说明。

在《Anatomy for Runners》这本书的第九章谈到了灵活度的评估(Mobility Assessments)，首先，谈到了脚踝足背屈(Dorsiflexion of Ankle)的评估，来判断阿基里斯腱(Achilles tendon)是否有过紧的现象，改变了弹性能的储存与释放，造成运动效率的降低。

眼睛可能会突然的就在某处就受伤——在厨房，在工作地或者操场。飞起的香槟软木塞或者弹起的橡皮筋都可能是祸首。用几个简单的方法就可以减少眼睛受伤的风险并且懂得何时该去看医生。

【概述】儿童先天性心脏病（先心病），即孩子出生时带有心血管结构的异常。对父母来说，若得知自己的孩子患有先心病，难免会担心孩子短期与长期的健康；不过，学习一些关于先心病的知识会让你更加了解孩子的病理状况，以及未来可能会出现的问题。

在Breaking Muscle的文章写 到：深蹲已经成为举重菜单中基本的菜色。道理很简单，在建构肌力、速度及尺寸方面，它是最为有效率的。在进行深蹲时，你使用到了非常多的肌肉，臀部、髋关节深层的肌肉、大腿后侧及大腿前侧是主要的驱动器。而其它肌肉群，像是腹部、嵴柱肌肉及小腿负责稳定并避免你摔倒。

有人对于重量训练会有一点迷思，比方说当你在做深蹲压大重量时，有人认为这非常的危险，会造成骨头破裂甚至是骨折，但你有听过做深蹲而骨折的吗？“NO！”山姆伯伯选了一篇BreakingMuscle网站的“进行高负重的深蹲有助于治疗及预防骨质疏松症(Osteoporosis)”，大家一块来看看。

关于Burpee(波比)的动作，一直都有看到相关的训练有提到Burpee的动作，之前看到don1don 动一动的"许绩胜老师的马拉松训练教学“文章，在波比操的部份，大家是否跟山姆伯伯一样有疑问，膝盖的角度好像跟Burpee(波比)文章中提的不一样呢？

一般人参加体育运动和比赛的目的是增强体质，以便有充沛的体力和精力投入到工作中去。在运动和比赛时，注意安全是极为重要的。在参加运动和比赛需注意哪些安全事项呢?

曼秀雷敦 (Mentholatum) 薄荷膏，俗称 小护士 、面速力达母，与万金油扮演着相似的“家庭万灵丹”角色。

脚踏车对于健康确实有许多的好处，包括强化下肢肌肉、提昇心肺耐力、减重等，但是不当的执行方式会造成许多运动伤害，例如热身不足、身体力学不当、时间过久、强度过剧等。而常见的运动伤害包括急性或延迟性肌肉酸痛、抽筋、关节伤害、神经压迫等。除了运动伤害以外，意外伤害亦时有所闻，包括被机车、汽车碰撞以及车速过快摔倒，导致擦伤，严重者可能导致头部外伤或骨折等。