这些力量及地面接触(GRF)是促成运动表现发生的因素，因此，没有辨法避免这样压力的；而我们必须找到方式来管理冲击。软组织放松是勘探及管理肌肉与肌筋膜张力的每日程序。因为我们的脚掌主宰了以地面导向的动作(Ground-based movement)，他们是最需要放松的区域。
■ 教练提醒
Ⓞ 使用小的工具(高尔夫球)以最大的力道来施压脚底的组织。
Ⓞ 左右摇摆的动作是寻找小腿激痛点(结块)最好的方式，一旦你找到激痛点，将工具及压力施加在该处，并脚踝进行划圆。
Ⓞ 腓肌及胫前肌是脚踝的关键的稳定肌群，而通常是滚压时最疼痛的地方。
以运动能力的角度来说，你的脚掌及小腿是你最需要被珍惜的资产之一。因此你需要每日对他们进行软组织放松的照顾。这些组织会是身体第一个出现僵紧及丧失功能的区域，也可做为评估潜在未来问题的指标。
SPARTA POINT 训练机构，分享的四个部份，全部都简译完，再做一个统整：
■ 全身最要重要放松区域 [脚掌与小腿]
■ 膝盖疼痛？如何改善髌骨移动轨迹异常！[大腿]
■ 发现疼痛的来源 – 如何放松髋关节 [髋关节]
■ 放松上半身的肌肉，挺直身子往前走！[上半身]
文章来源：山姆伯伯工作坊
