髋关节是最为棘手的关节之一，因为负责许多活动面的动作并且汇集了许多不同的肌肉群。当你时间有限时，没有比Rotational Lunge的动作更好了。你可以每天都做，从中会发现感知功能、姿势、活动范围的进步。下方是动作的介绍：
影片网址：http://youtu.be/QBGcKOEXOsc
文章来源：山姆伯伯工作坊
在“最普遍的运动伤害：股骨髋臼撞击综合症”有提到“Rotational Lunge”的髋关节伸展动作，SPARTA POINT今天写了一篇文章介绍这个动作，从身体不同的活动面，处理身体的位置及活动范围。作者并认为这是最有时间效率及效益的髋关节伸展动作。
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柔韧训练_活动度伸展拉伸
