许多人会问到深蹲时，双脚最好的宽度是什么呢？在 TABATA TIMES 有一篇文章来找出最好的深蹲步宽，以达到最好的表现及预防伤害，基本上，最好的深蹲步宽(Squat Width)是予许一个人可以在保持嵴柱中立的情况下深蹲。

在Movement as Medicine的文章：如果你问我“客户在日常生活中，最常出现的功能异常是什么？”我可以很明确的说是“髋关节活动度受到限制”。从中年坐辨公桌的人到年轻的冰球选手，我看到的每个人似乎都遇到髋关节早期僵硬的状况。而我分享一个想法，这是我尝试用来改善深蹲模式下，髋关节活动度的动作。

在“最普遍的运动伤害：股骨髋臼撞击综合症”有提到“Rotational Lunge”的髋关节伸展动作，SPARTA POINT今天写了一篇文章介绍这个动作，从身体不同的活动面，处理身体的位置及活动范围。作者并认为这是最有时间效率及效益的髋关节伸展动作。

爱好足球、篮球、美式足球等需要经常变换方向，或是棒球与高尔夫球利用髋关节来停止旋转冲力的朋友，也许你有“股骨髋臼撞击综合症(Femoral Acetabular Impingement)，简称FAI”。而FAI要如何预防及复健呢？一起来看SPARTA POINT的说明。

继上一篇“[书摘] 肌肉动力学(Muscle Dynamics)”之后，再来分享书中第215页写的“Banded Flossing”，利用弹力带来产生牵开(distraction)的力量，更有效的将偏位的关节拉回原来的位置，若有关注Kelly Starrett的频道，这是他非常爱用的方法。