细分脚踏车常见的运动伤害，包括下背痛、颈部疼痛、头痛、上下肢关节疼痛、足底疼痛、手麻、脚麻等。主要发生的原因为身体力学不当，包括长期坐姿、身体过度前倾、座垫高度过高或过低、把手过高或过低等，另外运动前未妥善暖身，运动过程中过度或过剧疾驰，运动后未作肌肉伸展运动都是造成运动伤害的兇手之一。

所有的运动除了要有好的工具及场地外，一定都要保持量力而为的心态，一旦觉得太累、太喘、太酸、太痛，务必提醒自己该适当休息，以免造成累积性伤害。锻鍊体能也不是可以速成的，一定要把握循序渐进的原则。这样一来，就可以快乐健康地享受脚踏车运动了！

转自：月牙儿的博客