2014 台湾自行车登山王挑战11月15日上午6时30分在花莲七星潭登场，国内好手精锐尽出，去年登山王季军王胤之、首位加盟世界一级职业车队的冯俊凯、两届太鲁阁登山王范永奕以及张伟顗、彭源堂等爬坡好手都将与会，精采可期。

Garmin在自行车运动领域中一直以来都是车友们的最佳伙伴，为了回馈广大的车友们并提升骑乘质感，全面性的自行车功能同步进化即刻启动！除了专业 Edge系列，Forerunner 920XT的骑乘模式也纳入升级行列，让更多车友得以在专业数据的解析下，享受更完善的骑乘体验，让每一次的骑乘，都能驰骋无碍。

2014年底，中华民国自行车骑士协会一度传出有意停办全国俱乐部联赛的消息，消息一出便让国内众多骑士哗然，而此事也影响到现役职业选手，也让更多自行车小将感到前途茫然，不确定自行车这条路是否走的下去。职业选手出身，绰号小黑的张伟顗深感台湾选手需要更多的比赛及强度，甚至是接触更多不同种类的赛事，不但可丰富选手及骑士的经验值，也更能丰富骑乘自行车的世界，并加以提升自由车竞技的水准。因此，姑且不论骑士协会往后举办赛事的意愿为何，国内确实值得引进各式赛事，提供选手及骑士提升自我能力的管道。

将一个人类放上自行车，他便成了地球上移动效率最高的器具（考虑到宇宙间可能有可以无痛在虫洞中移动的猛爆生物，暂把眼界放地球内），Usain Bolt 在2009年柏林世锦赛时跑出生涯最快成绩，以平均 37.58 km/h 的时速持续了 9.58 秒，竞速溜冰选手Jeremy Wotherspoon 在2007年时的塩湖城以惊人时速 52.89 km/h 狂飇了五百公尺，至今仍是世界纪录，相信对有在骑车的朋友们而言，这些速度都不是什么惊世骇俗的数字，以人力驱动的所有移动方式，没有比自行车更强大的了。从下图中我们可以快速看出各种不同移动方式的比较：

最近指导的学员和朋友打赌，准备挑战标铁，利用周末第一次尝试完成51.5。为此已经私底下练习长跑好一段时间。但是过去骑乘脚踏车都是休閒骑，周末第一次40Km的竞速骑乘。吃足了苦头。结束练习后问B教练该怎么提升自行车踩踏的表现?!

自从大学毕业后，我才开始骑着脚踏车四处游山玩水，忆想当年种种的回味，那是我与自行车结下深厚因缘的时刻，并开始使用GPS记录台湾户外探索路线。

骑行自行车是全身性有氧活动，能有效的锻炼大脑、心脏等人体器官机能。最主要的原因在于，它的许多优势是其他运动无法比拟的。所以才有自行车运动的人越来越多。

自由车是一项重复性极高的运动，高强度的训练需要投入较长的时间，且受伤的可能性极高。照顾身体不受伤就像是更换车油一样，可以提高你的表现并且维持身体状况良好，以下的五件事可以减少过度训练所带来的伤害并且提高你的运动表现

Bike for Life: How to Ride to 100--and Beyond, revised edition
by Roy M. Wallack(Author)

Paperback: 384 pages
Publisher: Da Capo Lifelong Books; Second Edition edition (March 10, 2015)
Language: English
ISBN-10: 0738217557
ISBN-13: 978-0738217550

The Traveling Cyclist
by Roy M. Wallack (Author)

Series: Traveling Cyclist
Paperback: 314 pages
Publisher: Main Street Books; 1st edition (April 1, 1991)
Language: English
ISBN-10: 0385413734
ISBN-13: 978-0385413732

在fitsugar网站上有一段10-Minute Butt Toning Workout影片，10分钟的时间，让你也能像超级名模一样，拥有令人称羡的翘臀，透过各个角度来刺激臀肌(Glutes)，一共6个动作，每个动作进行20次，山姆伯伯个人觉得，这动作对于纵向移动居多的运动也是满有帮助的。

因为有收到几位网友的来信说，有阿基里斯肌腱炎(Achilles Tendinitis)"激痛点“的按摩方式吗，疼痛点落在脚跟与小腿肚下方之间。山姆伯伯查了一下文章，对于运动的朋友来说，阿基里斯肌腱炎发生的原因在于“过度使用”。

脚踏车对于健康确实有许多的好处，包括强化下肢肌肉、提昇心肺耐力、减重等，但是不当的执行方式会造成许多运动伤害，例如热身不足、身体力学不当、时间过久、强度过剧等。而常见的运动伤害包括急性或延迟性肌肉酸痛、抽筋、关节伤害、神经压迫等。除了运动伤害以外，意外伤害亦时有所闻，包括被机车、汽车碰撞以及车速过快摔倒，导致擦伤，严重者可能导致头部外伤或骨折等。

胸闷气短

     你有过这样的感觉。开始你觉得不错，但是接下来，你的汽车抛锚，你女儿告诉你说她辍学了，而你的屋顶也不失时机地开始漏雨。突然间你就觉得无法呼吸了。你感到胸闷，你预感你的心脏病要发作了。

人们曾对打破世界纪录无比热衷，并一次次超越我们不可预知的极限。但随着人们一次一次的创造出新的奇迹，如今改写历史的可能性也越来越小，因而乐观向上的竞技者们不得不将目光转向其他的领域。

随着时间推进到自行车赛季最中心的时候——我们正处在环意自行车赛和环法自行车赛之间——以及随着人见人爱的只有一个睾丸的手镯推销员（兰斯-阿姆斯特朗【译注1】）再一次登上了体育报纸的头条，我觉得现在推出一个自行车史上最大的兴奋剂丑闻的榜单是再合适不过的时机了。但是这里有一个问题。事实证明要做一张这项运动最大的兴奋剂丑闻的榜单就像要挑出一份写满Coldplay那些歌词烂俗的歌的榜单一样：例子实在太多了，几乎都不可能做出选择了。

骑程单车的风气愈来愈兴盛，也愈来愈多人注意到国外的邮差包品牌，而今天山姆伯伯要跟大家介绍瑞士Freitag品牌(http://www.freitag.ch/)的背包/邮差包，讲究环保再利用的观念，採用回收的防水帆布、废弃轮胎材质来当作背包的材质，所以防水之外，耐用度也相当的高。

跑步有林萱萱陪我跑；她也几乎都会陪我到租屋处附近的海滩练泳。唯有练车只能独自一人……两个月来，数千公里的骑乘都是自己一人独骑，没有人聊天，没有音乐也没有生活与工作的事必须烦恼，所以反而更专心思考踩踏技术的事。

听到“逆风”两个字，很多骑士马上感觉脚软，不过，它是无法避免的，只要用对方法，逆风而骑也能变成一种享受！

冬天常常处于绵绵细雨的状态，特别是北部，一星期没看过几天好天气，但是怎么可能下雨就不出门运动呢！心痒痒忍不住阿！这时候就得来学学，雨天骑车可以一样开心自在，只需要一些小技巧。