而且现在我已经不是学生/上班族，腰痛又不能让我请假在家休息/逃避责任，它只是在阻碍我的人生进度而已。所以我下定决心要治好它，就算在本地的医疗很贵，我也拼了。
我试过本地的整嵴医生(Chiropracter)、物理治疗(Physical Therapy)，这些在台湾我也都嚐试过的。不过，虽然名字一样，但是内容相差很多。
我在此将治疗的经验写下来，当作人生的回忆。如果读者以为，我从来没腰痛过，八成是第一次腰痛，所以才会把腰痛当成珍贵的回忆，那你可能错了。因为，腰痛在我人生中，占了很大一部份时光，所以，它才会成为我人生中坚实的回忆。
本人在此声明本手札绝无评论台美医疗内容之意，是集本人多年腰/背痛经验，纯粹分享治疗的历程，也绝无意作为腰痛者治疗的建议。

物理治疗是我的救星
『物理治疗』在台湾，大家酸痛时都有作过的。在大街小巷、中西医诊所都找得到。第一次看诊付$150，和医生讲哪里痛，医生会拿原子笔在你痛的地方画个圈，然后你就去外面找物理治疗师(生)，他帮你操作各种机器，贴贴片、还有一种很像通马桶的黄色小吸盘，里面藏有海棉，沾水后，会倒抽一口气吸在身上，再开机导电到身上来。
要不然就是作作『超音波』，用一根小把手，沾上透明的凝胶后，冷的要命，再在你的痛点上滑来滑去，滑了几分钟后，你开始会有一种痛彻心肺的感觉，这时也差不多要结束了。接着下次再来，付50元。一次挂号，可以作六次相同的治疗。
我每次腰痛时，都很渴望一双温暖的手，帮我摸摸，揉揉，按摩，享受一下剧烈酸痛后的放松感。偷占一下治疗师的便宜，作个几分钟的SPA。 但是，治疗师往往都只问我哪里痛，之后再把吸盘贴上我的身体，打开机器，就走了。留我一个人在床上呆坐15分钟看壹周刊。我也是人，我也会好奇这些机器是作什么用的。不过他们的回答总是『电疗』、『超音波』这种专有名词，除此之外没了。我想，他们应该是认为，你既然敢走进来，自己就应该先GOOGLE看看，到底你进来是干嘛的。

不过，虽然我一直不知道这些机器到底是干麻用的，六次的治疗之后，我的疼痛也总是能痊癒。这是台湾物理治疗诊所了不起的地方。

所以，我对物理治疗也很有信心。因此我在本地，一靠腰痛就去找物理治疗诊所。不过，我很意外，这里的诊所，不像台湾一样摆满机器，反而只有几张床。
难道他们不用机器治疗吗？没有了机器，这些治疗师还能干嘛哩？表示他们会帮我按摩喽？

结果，事实是，本地的物理治疗师根本连碰都不想碰你，更不会让你好好躺着享受按摩，你腰痛的半死，他还要教你自己作运动：

【早上起床第一件事，先作这个运动。目的是排除嵴椎里一夜的积水】

【锻鍊腰部的不随意肌，增加坐姿时的支撑力】

【利用深呼吸，锻练体腔内的不随意肌，同样为强化腰部支撑力】

【锻练髋部肌肉，强化支撑】

【每次久坐30分钟后，就以此动作伸展腰间受压迫的肌肉】

再次声明，本文章内所提供的图片，纯粹分享及增添视觉效果用，绝无提供任何治疗上的建议与指示，如果读者对这些动作有兴趣，请向您的『物理治疗师』谘询详细作法。
千万不要小看这几张图片，这些图片是我花了很多$$才从物理治疗师那里得来的。

为什么我已经痛得半死，这些物理治疗师还要叫我作以上的运动？
原来我的酸痛会一直发生，是由于错误的坐姿造成，但是我却无法改正我的坐姿，是由于我长期不使用某些支撑性的肌肉，肌肉无力支撑正确的坐姿，因此我无法轻易矫正姿势。所以，要改善坐姿，就必须先锻练关键处的肌肉，增加支撑力。
而物理治疗师也认为我的腰痛会在二周内自然痊癒，但是已经送上门的病人当然还是要给她几张图。而且她最后还问我，你需要电疗吗？它可以干扰神经传导，暂时中止你的痛觉，最后，她也帮我贴上了吸盘，我终于知道那些吸盘是作什么用的了！

最后，医生交代腰痛时请勿跑步，改以游泳和散步代替。