腰痛治疗手札

每一个坐在电脑前面看我们三分钟部落格的人,应该都曾有过类似的经验→腰酸背痛。
上周我(爱咪)因为久坐在电脑前面不知节制,所以腰痛又发作了。这种疼痛也不会一二天自然痊癒,痛起来的时候,我连坐着五分钟都嫌烦,上网、出门、运动都受限制。

骨性关节炎的康复

(一) 动与静的平衡
一般骨性关节炎患者无需卧床休息。当负荷关节或多关节受累时,应限制其活动量。OA急性期关节肿痛症状严重,则应卧床休息,病变关节局部需夹板或支具短期固定。固定时要维持正确姿势。
早期可进行肌肉等长收缩练习,或在轻微帮助下的主动练习,以缓解疼痛,防止肌肉萎缩及粘连,保持关节ROM。

健身的六个常识误区

保健是当今的热门话题。无论你走到哪里,你都听到新奇的事情。但是,那都是正确的吗?

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