发现疼痛的来源 – 如何放松髋关节

已经分享过的二篇文章“放松上半身的肌肉，挺直身子往前走！”及“膝盖疼痛？如何改善髌骨移动轨迹异常！”。SPARTA POINT又分享一篇关于髋关节的软组织放松教学，身体有许多疼痛都是因为髋关节出了状况而转移到其它部位，记住，要持续定期的保养髋关节软组织的健康啰。

■ 髋关节就像汽车的传动轴(Car Differential)；平衡力道
(The Hips are like a Car Differential; Balancing Forces)

髋关节(Hip)通常被称为发力的引擎，但他们更像是车子的“传动轴”，髋关节是平衡三个向量(右脚、左脚及躯干)所产生出输入与输出的接点。因为身体大多数的动作是不对称的，因此会有一个持续负责平衡输入与输出力道的部份。而髋关节的肌肉群负责面对这些持续的张力。就像你例行性保养你的车子一样，保养好髋关节内部的运作也是非常重要的。

就像之前讨论到的其它区域，髋关节的软组织放松是很重要的，尤其是此区域的结及张力通常会移转在其它部份产生疼痛。举一个例子，在高一点的臀中肌部份中的激痛点会以下背疼痛的发生表现，而髋内收肌的张力会导致膝盖疼痛。所以缓解这些慢性疼痛的重要方式是透过软组织放松，来解决因软组织异常所引起疼痛区域的"上下游"。

■ 如何放松髋关节
(How to Release the Hips).

● 内收肌群 – 使用滚筒来按压大腿内侧，从膝盖内侧开始，慢慢滚压到髋关节。
● 阔筋膜张肌(TFL)
● 臀部

影片网址：http://youtu.be/iEJEspECBgM