已经分享过的二篇文章“放松上半身的肌肉，挺直身子往前走！”及“膝盖疼痛？如何改善髌骨移动轨迹异常！”。SPARTA POINT又分享一篇关于髋关节的软组织放松教学，身体有许多疼痛都是因为髋关节出了状况而转移到其它部位，记住，要持续定期的保养髋关节软组织的健康啰。

预购Valslide改良版滑盘的朋友中有问到这Slide Lunge的动作技巧是什么呢？在Men’s Health网站上[Best New Move: Slide Lunge]，往后的Slide Lunge除了训练稳定度，也包括大腿前侧、后侧及臀肌，尤其着重在臀肌肌群上。而Slide Lunge可以是前滑、后滑、侧滑也可以是斜角的方式进行。

在2010年NBA热火队球星Dwyane Wade的季前训练中，有一个在滑板上脚步进行开合的动作(Slideboard Jackknife)，除了训练核心肌群之外，同时训练髋关节及内缩肌(Groin)的柔软度。

也许你直线移动的速度快如闪电，但横向移动的速度如何呢？在篮球运动中，要成为一个很棒的防守员，横向移动的速度是非常重要的因素之一。在Core Performance介绍除了透过适当的动态暖身与放松之外，利用Mini Band来改善你的横向速度。