动作的话，是採住滑盘或是毛巾的脚来控制前与后，另外一边是进行定点支撑的动作，不会使上很多力气，这边有示范的影片[Valslide reverse Lunge]。而可以是空手的，也可以搭配其它的器材：

■ 高脚杯后跨步滑行[Goblet Valslide Lunges]
■ 双手持着哑铃[DB Reverse Lunge w/ valslide]
■ 搭配Landmines [Landmine Valslide Reverse Lunges]

而除了后跨步滑行或是前跨步滑行之外，也可以进行侧边滑行的动作，会训练到你的髋关节、腹股沟及内收肌的部份。有机会的朋友，可以试试看啰，这边有一个“Valslide滑盘间歇循环训练”，尝试看看这样的训练。

文章来源：山姆伯伯工作坊