在纽约时报（The New York Times）网站上，发表了一篇“The Great Hamstring Saver（臀后侧肌的救星）”：在2014年世界盃，除了天赋与战术之外，比赛输赢决定于大腿后侧肌群（Hamstrings）。在足球比赛中最常见的受伤就是大腿后侧拉伤及撕裂。

在 NSCA 2014年10月文献“Injury Prevention Strategies for Mixed Martial Arts（综合格斗选手的受伤预防策略）”其中有提到预防“腿后侧肌拉伤（Hamstring Strain）的预防计划，山姆来做个简介。

在SPARTA POINT部落格上提供肌筋膜放松的影片，放松是有顺序的，从靠近地面的区域先进行(小腿先)，Foam Roller滚轮比较不好滚动的地方，最后再透过球来进行。Phil 会要求他们的运动员每日都要自行透过这个流程来进行肌筋膜的方式。

在“进行臀大肌训练，臀大肌无感，反而腿后侧肌群有感？”写完之后，不少人提出类似的问题“做深腿，臀部没有痠痛感？但大腿很痠，怎么辨？”但其实臀部失忆症是现今生活型态“久坐”所造成的状况，但该如何解决呢？来看一篇“Hamstring Dominance”文章，思考一下他说的内容。

上一篇提到“大腿后侧肌肉拉伤的可能原因”只有介绍原文中的上半段，接下来提到实际上，你可以在原有的训练中加入什么，来预防大腿后侧拉伤呢？原文对于动作有一些介绍，但山姆没实际接触过这些动作，直接将动作分享，等未来有机会接触之后，再回来将原文所写的内容再转译出来。

已经分享过的二篇文章“放松上半身的肌肉，挺直身子往前走！”及“膝盖疼痛？如何改善髌骨移动轨迹异常！”。SPARTA POINT又分享一篇关于髋关节的软组织放松教学，身体有许多疼痛都是因为髋关节出了状况而转移到其它部位，记住，要持续定期的保养髋关节软组织的健康啰。

在Movement As Medicine的网站上，一位教练Kevin Carr分享“预防大腿后侧拉伤的训练”，其中先来看他说的“原因”。为何大腿后侧会紧绷呢？骨盆前倾会有什么影响呢？协同肌主导效应？大腿肌肉离心肌力不足？一块来阅读一下。

大部份肌耐力型的运动员都有着大腿后侧肌肉(Hamstring)过紧的状况，而在“the ATHLETE’S POCKET GUIDE to YOGA”书中有一个"Hamstring Strap Series“或则称为Reclining Strap Series，利用瑜珈带或毛巾，加深腿部的伸展及髋关节的开展，非常棒的连续动作啰。