Cassidy Phillips(光头)在找寻“Trigger Point(TP)”，什么是TP呢？推荐大家阅读“Tennis Ball Part 1: A Tool You Never Knew You Had
”这篇文章，大陆网友已经有人翻译“网球按摩 – 肌筋膜激痛点与还原”：
激痛点(Trigger Point)是指一块肌肉内，肌纤维过度活跃，无法放松，无法自收缩状态还原的特定区域。也有人称之为结节。
激痛点有可能产生强烈的疼痛，也可能平时感觉不到疼痛，只有戳到、触到该区域时才会疼痛。后一种称之为潜在激痛点，潜在激痛点将会逐渐发展为显性激痛点。
Cassidy Phillips教测试者找改善肩膀内旋的激痛点(如下图)，也就是手部往外开，手肘弯曲面向胸口，手掌正好会在激痛点附近，藉由双手来进行按摩。深呼吸之后，全部吐气完之后，进行激痛点下压按摩的动作。
在文章“subscapularis trigger points
”的Internal Rotators提到激痛点的位置为“胸小肌(Pectoralis Minor)”。
在文章“subscapularis trigger points”也有说到激痛点可能不止一处，可以先透过瑜伽滚轮进行在胸口进行探索之后，找到激痛点之后，再透过网球来进行按摩。
此外，文章有提到，健身房中有多数人为了锻练肩膀的三角肌(Deltoid)，做了过多的关于的推举，像是front shoulder presses，造成前侧肩膀过于发达，也会减少肩盼节内转的范围。透过激痛点来按摩肩膀前侧的肌肉群是非常有效率的伸展方式。激痛点如下“x”表示：
最后，关係到肩关节内转力量的肌肉，就要谈到“背阔肌(Latissimus Dorsi)”的部份。这块强而有力的肌肉直接连接手臂及髋关节，若这块肌群过于紧绷时，会导致中背及后肩疼痛。因为激痛点可能位在任何的地方，应该先以瑜珈滚轮的方式，在背阔肌上进行滚动，滚动完之后，你就会发现到最不舒服的区域啰。
在最上方的影片中，Cassidy Phillips有教大家二种按摩的方式，一种是双手来按摩，另一种是靠着墙臂，用顶的力量来按摩。可以拿颗“网球”来试试看结果啰。同样的，而在以下的影片中，Cassidy Phillips以同样的方式针对CrossFit的爱好者，进行了测试，对于进行引体向上的动作时，肩膀能更灵活的来进行。
Trigger Point山姆伯伯也是刚接触，想要更了解的朋友，可以翻阅这本知名的着作“The Trigger Point Therapy Workbook: Your Self-Treatment Guide for Pain Relief”，也欢迎给于山姆伯伯指教及建议啰。
文章来源：山姆伯伯工作坊
