之前谈到转矩的定律(Laws of Torque) (一)及(二)，接着来看肩关节稳定的转矩测试，其中最优先来看的就是伏地挺身(Push-ups)，在“训练核心肌群时，不是只有腹部出力！”有谈到Bracing的观念，而书提供一个测试，让你知道有无紧缩臀部所带来的差别。
Trigger Point 改善肩关节内转角度
今天是由Trigger Point Performance Therapy公司的CEO Cassidy Phillips为大家介绍，如何按摩Trigger Point来改善肩关节内转角度(Shoulder Internal Rotation)，肩关节内转跟你的生活息息相关啰，像是挥臂、扣皮带、手摸后腰/背、引体向上时就会用到这个动作，对于运动来像是棒球员的挥臂投球、游泳在推水等也相当的重要。而像是圆肩(Protracted Shoulders)的状况也跟内转肌肉有关。先来看以下的影片：
