《铁人三项训练圣经》的作者乔福瑞在Triathlon Science这本编着中以科学的角度回答了这个问题：

游泳常见的嵴椎和颈部伤害成因？

虽然嵴椎和颈部的运动伤害比较少发生于游泳运动，但是嵴椎若发生了运动伤害，它的治疗可能比肩膀运动伤害更棘手。大部分而言，嵴椎的伤害主要是一种由平日训练中所累积出来的慢性病，因为它们大都是由于没有察觉到的划水动作所导致，例如：只用单边换气、换气时没有用躯干带动颈部转动换气。游泳过程中的颈部和肩膀的型态很像人类站立，此动作会施加压力于嵴椎上。在大多数的案例中，游泳造成的嵴椎运动伤害，是因为运动员在过去曾发生已知或未知的嵴椎损伤后不但没有让损伤好好恢复，又继续运动让病情恶化的缘故。

我们讨论过自行车着实为人类伟大发明之一，因为它卓冠群伦的移动效益，你所踩下去的能量都会以地球上最高的机械转换比例转换为前进的动能。对自行车输入“功率”，你会得到“速率”，而增加输入功率的过程中，你的“心率”会随着上升，也会感觉越来越不适，拜科技所赐，要取得这三个数据都已经是很容易的事了，其中最难取得的功率如今也不断地推出低价位的功率计，在自行车和三铁界已经越来越普及了，而功率计的好处相信大多数人都体会过也听过，今天我们帮大家再整理统合一下功率计的优点，也帮大家弄清楚到底在训练过程中，要看哪里？

在铁人三项运动于去年底无预警接着马拉松开始升温以来，越来越多运动人口投入这个原来小众的运动，而未来可预见的庞大马拉松人口，将是铁人三项不可忽视的潜力族群。而三项运动之所以迷人，就在于拥有单项运动所没有的变化与组合，对于将转战铁人三项的马拉松好手，蓄势待发的同时，可以先做哪些先前的准备，以及训练计画的调整呢？擅长长距离耐力赛事，也曾在2012年226超级铁人赛拿过冠军的徐国峰老师，从运动科学的角度，为我们做了几点小提示。

这次专访崇华的场景，不在体育场，不在越野赛道，在城市深秋，大楼的一方角落；阳光洒落桌面，以咖啡代餐，我们谈的，也是不完全运动，从另一个视角看的黄崇华。

放眼国内的三铁赛事，选手们挑战海泳的机会并不多，面对不熟悉的开放式水域，有哪些需要注意的地方？单车时代採访到台北市立大学杨志祥与RBSC锐骑佰克VOLANDO铁人队林志峰两位选手亲身分享，他们刚拿下澎湖国际铁人三项锦标赛个人组的前3位的好成绩！

铁人三项赛，让参赛者在短时间内，同时提升三项运动的实力，而且一想到从赛前训练、赛场中不断自我对话到完赛的感动，很难不令人上瘾，因此近年投入的人越来越多。

在铁人三项中，开放水域的危险度最高，即便你在游泳池中宛如水中蛟龙，但开放水域的自然变因，水温、水质、浪等等，没有做好训练与心理调适与准备，当遇到状况时，临场反应不佳，容易让自己深陷危险之中。

在投入铁人三项比赛过程中，你是否曾有此疑问，我也按表操课训练、训练时间足够、休息时间充足、饮食规律，为什么我的赛事表现还是不尽理想？那么问题可能在于“配速”。

标铁的赛场上竞争激烈，比赛之余，选手们到底都在哪里训练呢？单车时代铁人特辑，我们来到台东的铁人集散地，请吴承泰传授铁人们赛场下的训练祕笈！

天气渐暖，今年的三铁赛事即将陆续开始，你已经准备好了吗?四届铁人世界冠军Chris Macca McCormack来访台湾，并于3/8在台中大坑185车库，和车友们一起骑车，并大方分享他的比赛经验与训练心得，希望帮助车友们在接下来的三铁赛季中有更好的表现。

可能是选手最容易忽略的项目，不过“柔软度”对三铁赛事的成绩优劣关係匪浅。举游泳为例，李宙谚认为，只要肩膀与双手的柔软度没问题，在以上肢为主的自由式当中，已经掌握了百分之70。柔软度越好，无论在抓水效率与行进速度都会有帮助，让铁人达到运动中的经济性。

建议：本文针对铁人三项以及投入竞赛2年左右的选手，菁英选手不能完全依此规划。

单车是许多人喜爱的运动休闲项目，因为骑车过程中可以享受迎风的快感，以及各地美好的风景。但参赛过的朋友都知道，骑车要骑出好成绩，绝对不是每周和朋友到 处吃吃喝喝看风景就可以进步，而单车训练并不像跑步，轻易可以找到许多专业路跑团体互相切磋学习，有心参加比赛并趁机检视自己程度的朋友，到底该如何循着专业的训练为自己提升能力呢？

华 硕副总裁谢明杰曾说，“铁人三项”真的是挑战人的极限，比赛过程中，你会遇到很多和预期状况不一样的情形。如同工作，充满着你想像不到的困难，但也有不断 可以自我突破的事。“只要拼了，就可以了！”谢明杰说。每一次的练习，都是为目标累积实力，会有不断的冲突，却也会发现自己其实有能力可以克服，更会设法 让事情做得更有效率。

过去跨足铁人三项运动，多为游泳选手转型。因为三项运动中以游泳的技术门槛最高，尤其牵涉对开放水域的熟悉，以及在水中群游遇到困难的排除，都必须有基础的游泳能力做为基础。相较于此，其他两项运动通常比较少被特定安排进行专业的准备。

大部分没有骑公路经验的朋友，即将进入铁人三项运动的时刻，一定会面临到的就是，买车的问题。一部车，不管等级如何，只要涉及训练或赛事，再阳春的车都不离一两万以上价位，更别说要求等级更高的装备，十数万甚至数十万都可能。

今年台湾铁人界有个重要的大事情，就是4月中在垦丁，第一场IRONMAN主办的226公里长距离赛事即将举行，许多铁友这几个月都疯狂练习，期待能在赛事中与外国高手们一较高下。其中也不乏实力坚强的铁人选手，期待能争取到少数的KONA门票，到铁人最高殿堂去挑战。

最近兴起一股“一句话惹毛XXX大赛”，笔者也发起一波调查，找出铁人们最排斥听到的一句话，经过网路与街头的不科学很随机抽样调查后，找出十句经典惹毛铁人语录，来看看你曾经听过几句吧！

防寒衣, 俗称"黄还衣"…(喔不不不…其实只是台湾国语而已…) 记得以前还没有玩铁人三项的时候, 跟国外同事出差时, 他说请我带他去买"WETSUIT", 我就想甚么是WETSUIT??! 虽然他解释得口沫横飞, 不过我带他去几个运动用品店都没有找到他要的, 心里还在想:" 这外国人怎么这么龟毛, 真是挑剔耶.." 直到开始玩铁人之后, 听到"WETSUIT"这个字, 才想到"喔…原来他是要买防寒衣阿! 难怪这么挑剔~~" 没想到过了几年, 我也变成对装备品质很斤斤计较的铁人了, 这就是人参阿…