海飞特推拿技术（核心技术1）
推拿压痛点是最基本的要求，而理顺和松动神经卡压的推拿才是真正舒缓疼痛和加速康复的关键，这也是海飞特推拿的特色；
根据不同的部位和损伤疼痛特点采用不同的推拿手法以及方式；
分段的神经捋顺和伸缩伸展是海飞特神经松动的特色；
关键词：松动神经卡压推拿
海飞特整脊技术（核心技术2）
尽管整脊是一项专门技术，但是海飞特融合了俱乐部私教工作特点，优选的整脊手法，使得整脊的运用更为安全和可靠，更适合具有相关背景的私教来运用；
海飞特独特的模拟整脊调理技术不失为健身人群亚健康的保健手法；
关键词：脊柱调理与错位正骨
海飞特关节松动技术（核心技术3）
关节松动技术是针对关节受限或疼痛问题，具目的性和有效性，法简效宏；
盂肱关节、肘关节、腕关节、髋关节、踝关节和膝关节都是健身损伤的主要部位，也是海飞特关节松动的重点部位；
关键词：6大关节松动 解决受限和疼痛
海飞特牵伸技术（核心技术4）
锁定目标肌肉而不是肌群，是海飞特的牵伸最大特色；
采用最放松和适合的体位可使牵伸变得更加愉悦；
自我的主动牵伸动作简便、体位也更加舒适；
合理地选择时机、强度和持续时间以及不同对象的牵伸要求使牵伸成为一种高效的健身放松和康复治疗方法；
关键词：锁定目标肌肉牵伸放松
海飞特悬吊技术（核心技术5）
融合了临床康复的SET、TRX和垂直悬吊等技术，采用简便悬吊方法，更适合健身俱乐部推广；
运用静力性主动运动模式，配合进阶技术，是海飞特悬吊技术在传统悬吊康复治疗基础之上的创新，弱链的改善更具实效；
悬吊部位、角度、力点、发力方向和力度都是海飞特悬吊技术的关键；
关键词：静力主动悬吊 弱链强化
海飞特稳定平衡训练技术（核心技术6）
核心稳定性训练3动作4进阶
抓住核心肌群的关键肌肉，大核心小核心组合与分别训练是海飞特核心训练的精髓
单独的平衡能力训练更有助于平衡功能的提升，也是海飞特平衡能力改善的特色方法；
关键词：大小核心与平衡组合与分别强化
海飞特PNF技术（核心技术7）
针对关键部位的PNF技术，对于激发神经肌肉功能和提高肌纤维募集效率效果十分显著；
抗阻等长、交替向心离心收缩是最海飞特常用的PNF
器械PNF是海飞特在传统PNF技术上的创新，不仅最大程度运用了PNF的高级形式，也是最适合健身俱乐部的最独特的薄弱肌肉改善方法；
关键词：器械PNF 神经肌肉调控
海飞特肌内效贴布技术（核心技术8）
肌内效贴布技术不仅有助于康复，而且时尚艺术，是健身时尚的一种理疗手段；
科学的肌内效贴扎同样可以预防损伤、强化薄弱肌肉和提升肌肉收缩效率；海飞特成功地运用在损伤康复和超常期大强度训练以及体姿体态的改善中。
海飞特国内首创，把肌内效技术引进健身俱乐部。
关键词：强化肌肉收缩 预防健身损伤
海飞特评估技术（核心技术9）
除了常规检查，海飞特方案制订前还应进行关节活动度和体能弱链检查评估，以确定方案；
体姿体态和步态、跑态（跑台）评估也应在方案订定之前进行；
超常期和常规期方案制订前以及执行的各个进阶或关键节点应该进行力量训练动作检查评估和有氧能力评估
海飞特把物理检查评估引入健身俱乐部，对于健身损伤预防和康复更具针对性；
海飞特评估技术的优势在于：不同的评估在健身的不同节点选择进行，使得评估更具实效性、更能有效地发现制约健身能力提升或发现隐含的损伤因素。
关键词：体能弱链、力量训练动作弱链、物理检查评估
海飞特方案技术（核心技术10）
针对健身体能的弱链以及健身技能提升的体能需求，在方案中融入运动疗法；
重要节点、组合选择和融入是运动疗法技术运用的关键；
个性化的方案可以是体能和技能同步提升的超常期方案或常规期方案，也可以是体能专门提升的运动疗法方案；
在方案执行的中、末期等阶段或适合时机进行评价方案的效果和及时调整，确保目标的最终达成；
关键词：评估-方案-执行-监控-再评估 融入运动疗法
海飞特力量训练技术（核心技术11）
最大程度锁定目标肌群是快速提升肌力和围度的关键；
通过负荷、强度、间歇等训练方法可以分别提升无氧磷酸原、糖酵解能力；
力量训练动作的跑偏纠正是预防损伤和弱链的重要环节；
目标肌肉的整体和各部位的充分训练是肌肉整体发展和完美肌肉形态的两个重要手段；
进阶式的强度的选择和合理分配是健身可持续的保障；
关键词：训练效果最大化
海飞特减肥技术（核心技术12）
有氧运动是减肥的加速器，靶心率的匀速有氧燃脂效率最高；
无氧的力量训练与有氧的燃脂运动相结合可以使当次的燃脂效果达到最大化；
配合海飞特营养支持方案是减肥成功的关键。
关键词：燃脂最大化
海飞特营养支持技术（核心技术13）
通过日常体位与基础代谢的关系确定一日能量需求，快速而有效；
等量交换原则把能量简便地换成三餐食物需求，配餐的运用更具执行性和简便化；
营养均衡和充足是科学营养配餐的原则。高蛋白高碳水高微矿低脂肪，增肌减脂各不相同；
额外的营养补充可以使健身营养如虎添翼；
运动营养品的成分本质和生化功能是正确认识和使用的前提，更安全、更有效是运动营养品补充的首要原则；
关键词：明确的量化膳食
海飞特代谢疾病改善康复技术（核心技术14）
高血脂、高血糖、高血压、脂肪肝、痛风、肥胖等都是营养代谢疾病，不仅需要通过日常膳食来改善，同样也可以通过健身来改善；
各种营养代谢疾病可以通过不同模式的健身运动促进改善和康复；
来源：daheem大歆_新浪博客
