什么是crossfit呢？我把它翻译为混合健身（原本词意是交叉健身，改成混合更为准确）。与健美不同，它不以身体外型为训练目标，不强调孤立肌肉训练。而是以获得特定的运动能力为目标，通过多种以自身重量为主的高次数、快速、爆发力的动作增强自己的体能和运动能力，它发展的不光是力量，而是爆发力、速度、协调性、耐力等等所有完成运动所必须的条件。（www.crossfit.com）

以下是我翻译的crossfit网站上对于crossfit的一段解释，虽然这个所谓的解释类似于一个广告，甚至没有说明混合健身的原理：

混合健身是一种重要的力量和健身训练模式，它主要针对的群体是警察专业培训机构，军事执行小组，武术冠军以及其他数以百万的专业技术型人才。这种健身体系适合很多人的需求，不管你是想投入战斗，还是想在恶劣环境中生存，混合训练都对你有所帮助。

我们制订了一套标准的可操作的有效训练体系，不管你是一个有着心脏问题的老头还是一个下个月就要在铁笼中进行比赛的MMA 选手，我们都是使用同样的训练程序，区别仅仅是我们将强度控制在你能接受的范围之内。不管你是滑雪者还是山地自行车选手，甚至是家庭主妇，都可以在这套训练体系中达到自己的最好的健身水准。

原文什么是混合健身（What is CrossFit?）地址：

http://www.crossfit.com/cf-info/what-crossfit.html

这个网站介绍了大量的混合健身训练的内容

全部翻译过来需要很多时间，我慢慢来，先翻译一段：CrossFit初学者的进步阶梯

这段内容中，教练指出适合CrossFit初学者的练习方案，以三个以自身重力训练动作形成一个训练组，分别是徒手深蹲、俯卧撑和引体向上。这三个动作都有一个共同点，他们是全身性动作，可以让刚刚开始训练的练习者体会自己的身体各个部分怎么协调运动。

来源：平常心1217_新浪博客