找个专业人士陪你运动 请勿忽略饮食或是基础运动知识
许多女性在运动时，往往只注意身材、尺寸是否真的有因为运动而发生变化，但是却忽略饮食或是基础运动知识，往往得不到想要的体态，反而造成身体上的负担甚至是运动伤害。爱运动的名模王丽雅认为，若有专业教练的协助除了能让训练更有效率外，也能额外学习到运动的基本知识，对自己往后的运动生涯帮助很大。
瘦子胖子如何通过饮食与运动来塑形？
懒癌缓解的美小编今天要跟一起大家讨论一个很重要很重要、很多妹纸都会问的问题：
“我不胖，吃的省，就差光合作用了，没命地动，怎么就是成不了lulu女神那样？”
Physical Fitness 333 Rule_体适能333原则 - 运动训练术语名词-跑步百科
Physical Fitness 333 Rule 体适能333原则：
建议每周运动至少3次、每次运动30分钟、运动时心跳达到每分钟130下的原则，以有效的运动达到燃脂、健康的目的。
运动训练问题：为何进行桥式、伏地挺身时，大腿要夹垫子？
在“训练臀大肌的7种桥式变化”、“Toe Touch Progression”、“伏地挺身的渐进动作”都会看到在大腿间夹住一个软垫（或是软球、瑜珈砖等），为什么呢？
Cross Education|交叉教育现象 - 运动训练术语名词-跑步百科
交叉教育现象(Cross Education)是一个神经生理学的现象(Neurophysiological Phenomenon)：训练身体的一侧，可以让另一侧进步，最高达22%，平均8%。这显示出肌力训练不只在训练肢体，也在训练神经系统。而它也可能被看成是技术从身体的一侧移转到另一侧。因此，若在做矫正训练时，先进行功能良好的一侧，再进行要矫正的一侧。
EFFICIENCY与ECONOMY的区分？
在国外的文章或书籍中，会写到“效率(Efficiency)”与“经济(Economy)”这二个单字，该怎么区分呢？山姆伯伯将“Heart Rate Training”书上说的介绍撷取出来：
有氧运动：如何来热身和降温#健身【Mayo健康指南】
你要准备打开椭圆机或者在跑道跑步。然而，开始之前考虑做一下简单的热身，并在结束锻炼时候做一下降温活动。肯定的是，热身和降温活动可能会让你的锻炼时间有所增加，但是它们也可能帮你保持更健康。
【Mayo健康指南】健身#健身的基本知识
为身体健康所能作的最好的投资就是开始一项健身计划。毕竟体育锻炼能降低患慢性疾病的风险，能增强身体的平衡和协调能力，还能帮你减轻体重——甚至能提高自尊心。无论年龄、性别和体质能力如何，你都能从健身中获益。
俯卧撑26项世界记录全列表
根据吉尼斯世界记录记载，在俯卧撑上已经有26项世界记录，如下：
1、一口气直落俯卧撑世界记录：
10507个，Minoru Yoshida，日本人，1980年10月
深蹲时，为何脚跟要踩着木板或杠片呢？
网友问到，在健身房里面，有人在进行深蹲时，脚跟会踩着木板、杠片或是比较好斜板，这到底有什么作用呢？你有想过，而或者是跟人跟着踩你也跟着踩呢？其实在“深蹲：如何让你蹲的更低？”文章中有提到。
运动强度提高时，为什么呼吸会加快呢？
小时候最开始接触运动的就是跑，跑步会喘，跑的愈快，呼吸愈急促，身体愈难过；但开始骑自行车，脚没有接触地面，但骑上坡路时，也会喘；甚至是在水中的游泳，身体没接触任何东西，还有水的浮力支撑，但游快一点，也会喘。到底为什么会喘呢？