(一)有氧代谢是根本。人体的一切活动，生命的基础。都是有氧代谢能力的结果。正常人生活，工作，运动，娱乐都要靠有氧代谢。维持生命。这也是基础代谢。就是我们离不开空气中 的氧气一样。当我们吸入的氧气与呼出的废气平衡时。这就是有氧代谢的过程。这是最简单的理解。再进一步研究。就要从医学呼吸系统，循环系统，排泄系统。氧气如何在体内代谢，分解，运输等等一系列的课题，我还得学习充电。以后再学吧。提高有氧代谢能力的目的就是提高健康水平。我们健康人是主动有氧代谢，病人和呼吸系统有问题的人被动有氧代谢，他们靠吸氧气。呼吸机进行有氧代谢。这是浅议有氧代谢的含义。
(二)有氧运动是形式：
有氧运动的含义：有氧运动时人体的能量主要来自糖原，脂肪的有氧氧化。由于有氧运动供氧充足，糖原或脂肪可以完全分解，释放大量的能量。所以能持续较长时间运动。如长跑游泳等。
有氧运动是强身健体的最佳方式，提高有氧代谢能力，呼吸力量增加，换气效率提高，改善心肺功能，达到健康值目的。
有氧运动包括步行，慢跑，走跑交替，游泳，自行车，滑冰，越野滑雪，划船，跳绳，功率自行车，上下楼梯，广播体操，太极拳，太极剑，气功。太极功，五禽戏，八段锦，健身迪斯科，跳舞等。这是纯有氧运动
结合我们跑步比赛，要求跑得快，跑得远。跳得高。就得有氧运动，无氧运动相结合。无氧比例的提高，再加上混氧代谢就能提高运动成绩。
（三）有氧训练是手段和方法
我们平时天天锻炼身体。晨练也好。采取那种有氧运动，有计划，有目标，有手段的进行训练。以提高有氧代谢为目的。以提高身体健康水平为宗旨的锻炼。这属于快乐体育一种。
竞技体育是挑战人类极限。有氧训练是基础。把无氧训练与有氧训练有效结合起来。训练计划的长期性，阶段性。周期性。运动负荷强度有效训练。达到运动的最高境界。世界纪录。
今天浅谈有氧代谢，有氧运动，有氧训练的含义，供大家参考。继续学习，充电再提高一步。

作者：轻盈的跑