经过动作评估之后，你可能因为小腿的肌群过于紧，导致下蹲幅度受到限时，没辨到做到大腿与地面平行的深蹲模式，或者更低的全深蹲，这时候脚跟踩着木板/杠片可以让你蹲的更下去，不过更好的选择是斜平面，让你全部的脚掌都可以平贴。
这其实有一个问题要去思考，当你运动/训练时间有限，发现自己小腿活动度受限时，你要…
1) 先将时间花在改善小腿活动度，然后剩余时间再来做深蹲训练。
2) 脚跟踩着斜板来进行深蹲训练，然后剩余时间再来改善小腿活动度。
这又延伸二个问题
1) 小腿活动度改善之后，适合接着深蹲训练吗？
2) 脚跟踩着辅助器材进行训练，可以改善小腿活动度吗？
文章来源：山姆伯伯工作坊
