■ Efficiency 是与身体动作的“生物力学(Biomechanics)”有关。
■ Economy 是与动作使用的“氧气(Oxygen)”与“燃料(Fuel)”有关。

举个例子，想像一台车，若我们将轮胎的位置调校到正确的位置，在驾驶上会更有效率，在燃料的使用上会更符合经济性，从原本1公升可以跑12公里变成可以跑到14公里。

同样的，若我们可以改善身体的活动范围，在进行动作时可以更有效率，这样体内燃料的使用也可以更为持久。