如果想要让跑步的动作有效率,就必须加强“敏捷度”训练
跑步可不只是耐力的运动,必须要用有效率的动作,才能让耐力发挥最大效益,也唯有有效率的动作,才能避免肌肉不必要的负担,降低累积性运动伤害的风险。跑友如果想要让跑步的动作有效率,就必须加强“敏捷度”训练。
与南拳妈妈成员的宇豪分享跑步训练知识:进步慢一点比较好!
今天在远流出版社和Abby的促成下,与南拳妈妈一、二代成员的宇豪见面分享跑步训练的知识,也一起在松山运动中心旁的300m操场跑了一小段。
《男士健身》杂志(MensFitness)提供的5个提高跑步步幅的训练技巧
《男士健身》杂志(MensFitness)提供的5个训练技巧提高你的跑步迈步技术,让你跑得更快、更远。
精英运动员为何在长跑中如此优美、如此不费力气,那是因为职业选手拥有高效率的步幅,这是通过经年累月的练习和重复养成的习惯。《男士健身》杂志总结了5个小秘诀,让业余跑步者也能掌握更好的技巧,提高步伐效率。
体能教练教跑步,真的可以吗?
首先感谢罗誉寅教练分享《【常见跑姿问题】身体重心在支撑点的后方》这篇文章,这让我联想到一位体能教练被找去教跑步,或许有人会说“肌力与体能教练(简称体能教练)懂跑步技术吗?有没有比赛成绩?有没有什么相关证照?…”。体能教练被这样质疑是合理的,但一位好的体能教练如何让您跑的更好呢?
陈雅芬谈长距离慢速训练:LSD与加速跑双管齐下 提升秋冬特训效率
入秋之后天气逐渐凉爽,从这个时候开始许多跑友会为了备战入冬后到明年春天这段时间的路跑旺季开始积极训练,但是要如何安排特训才能顺利达成自己所设定的目标呢?以下长跑萌少女陈雅芬将透过田径队专业训练的课表,让跑友可以一起学习进阶的跑步训练方式。
EFFICIENCY与ECONOMY的区分?
在国外的文章或书籍中,会写到“效率(Efficiency)”与“经济(Economy)”这二个单字,该怎么区分呢?山姆伯伯将“Heart Rate Training”书上说的介绍撷取出来:
组成跑的能力的四大要素
运动员的水平有高有低,其实这是运动员综合能力的体现。所谓综合能力包括很多,如灵活性、协调性、柔韧性、力量、爆发力、速度、耐力……,但归根结底是体现在四个基本能力的组合上。
跑步从顺应自然开始──尼可拉斯‧罗曼诺夫博士姿势跑法讲座
跑友们可曾看过《跑步,该怎么跑?》这本书。这本书堪称是慢跑界的入门指引,阅读过这本书之后,你才算是真正学会跑步,而这本书的作者尼可拉斯.罗曼诺夫 博士 (Nicholas Romanov, Ph.D.)于9月底进行多场系列演讲,从每场爆满的人潮中,不难看出这本书对启发了多少跑友及追求目标的铁人。
南都周刊:跑鞋越高档越容易受伤?
村上春树的新书《当我谈论跑步时我谈些什么》引发了一股运动风潮。作为长跑爱好者的村上写道:“你不需要别人来帮你,你也不需要任何特殊的设备,不一定要到特定的地方去。只要你有一双跑鞋,一条好的路,就可以跑得很高兴。”看了这样的鼓励,很多人开始暗下决心:从明天起,做一个跑步的人。
马拉松生理和训练的要素
我把英文术语列出,以防翻译错误。错了请指教。
关于循环训练与超量负荷
1,关于循环训练:循环训练是一般专业的训练,每年可分四个周期。一般把7、8月份作为赛季。这样就会有调整期10月份、11月份,冬训期12、1、2、3月份。恢复期,4、5月份。6月份逐渐参加比赛。7、8月份进入高强度比赛期(出成绩)。
3个跑步的呼吸练习小贴士
很少有人强调利用正确的呼吸练习提高跑步效率,主要是因为跑步所要求的呼吸应该是放松的和自然的,而且它是因人而异的。但是,确实有一些呼吸练习不但可以提高您的跑步效率,还有利于您的精神和生理健康。