有一个问题可以思考：“是不是人体结构更接近于中立、平衡，自然就更有机会找到一个更有效率的跑步姿势？”比方说，久坐一族的上班族突然想练习跑步，可能因久坐导致屁股无力、大腿后侧紧绷、髋腰肌群短缩等状况，使得髋关节前侧没办法获得伸展，而处于“屈曲”的情况，最终上场跑步时，可能就会出现文章所说的“重心（屁股）都落在支撑点的后方”。而体能教练的介入不在于教导跑步技术，而是针对人体自然动作来做训练，调整出一个更中立与平衡的身体结构，跑步效率与姿势就会进步，而且运动伤害也能降低。

深蹲是人体自然的动作，但在这少动、久坐的现代生活中，人慢慢失去这自然的动作，而且需要透过活动度、稳定度的改善，再搭配动作教学方法，重新把深蹲这个自然动作找回来。我相信“跑步”跟深蹲的情况也是一样的，小朋友一路从爬到跑，没有人教他们，他们自然就会，但为什么现代人会跑不好、跑了一身伤呢？除了技术外，相信跟现代坐式生活息息相关，直接影响了身体的结构及动作能力。

因此，若体能教练能从身体结构及动作来进行训练的话，教练是有能力让跑者跑的更好、更有效率的；事实上，确实也看到实例。

文章来源：山姆伯伯工作坊

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