美女户外马拉松跑步休息训练

路跑赛事的类型逐渐多元化,现在除了挑战自我完赛就是英雄的个人路跑赛事之外,强调团队精神的接力赛,现在也广受跑友们的欢迎。只不过接力赛有别于个人赛,因为牵涉到团队的荣誉,所以跑友对比赛所设定的目标会比个人参赛更加强烈,也因此让路跑团体对于专业教练的需求与日俱增,究竟教练在路跑团体中,能扮演什么样的角色呢?

具有伦敦奥运资历的“真男人”张嘉哲,他的身分除了是一位马拉松选手,同时他也是一位田径中长跑教练,张嘉哲引用运动教练学书中提到的:“最出色的教练,必须具备专业的知识,以及丰富的竞赛经验。”之所以会如此定义出色教练的条件,张嘉哲表示在现代资讯社会,要取得跑步训练相关的专业知识并不困难,但是如果能同时具备丰富竞赛经验,更能够将实务与理论结合在一起,找出连结两者之间的关键。
换言之,田径专业背景出身的选手甚至是教练,是否是最适合一般民间路跑团体的教练人选呢?张嘉哲表示:“理论上具备田径背景的运动员的确会是最适合路跑团体的教练,但是台湾运动员与休閒跑者之间的距离太过遥远,运动选手与一般民众的沟通能力往往还有许多进步的空间,如果运动员在担任教练时,採用一板一眼的权威式训练,对于以休閒为主要目的市民跑者来说,当然会成效不彰。也因此,运动员担任教练时必须思考如何透过更有吸引力的方式,将专业的知识传递给一般的民众,让大家更进步。”

如果跑友本身也喜欢观赏职业运动比赛,会发现一个职业运动员或职业球队,往往不是只有一位教练进行指导,而是由一个完整的教练团进行全面性的运筹帷幄。以大家最熟悉的棒球为例,棒球队光教练就分为打击教练、守备教练、投手教练、体能教练等等,那么一般的路跑团体是否也需要一个教练团来进行指导呢?张嘉哲表示:“一个教练很难全面精通各种知识,例如跑者可能需要间歇训练、LSD以及重量训练等等专业指导,如果要达到最好的训练效果,最好是能够依照不同的训练需求,寻找适合的教练来协助。”

路跑团体与专业田径运动员之间若能够频繁的交流,在教学相长的互动下,可以形成更多的良性循环。对于一般的跑友而言,可以藉由专业且正确的训练方式来提升自己的成绩,即使不是志在挑战个人最佳纪录的跑友,也可以透过教练的指导学习得更多与运动健康的知识,比如正确的减重瘦身方式等等。对于运动员而言,与路跑团体互动是累积知名度最快的方式,除了指导的学员比赛有好成绩口碑宣传,当教练自己出场竞赛时,指导的学员们也就成为理所当然的加油应援团。透过这样的方式,连结彼此都是热爱跑步的跑者,台湾的跑步运动及田径水准自然地能获得全面性的提升机会。

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