最佳燃烧卡路里运动(CARDIO WORKOUT)
假日啰,一起来运动乐活一下。山姆伯伯翻译一下美国知名Men’s Health(男士健康网站)上的文章,让大家换点不一样的方式来运动。若你对于在跑步机(Treadmill Workout)上流汗、燃烧卡路里的这项例行运动感到厌倦,觉得自己只是像个跑在轮子上的老鼠,现在正时改变运动的时机啰,在网站有一篇“The Best New Cardio Workouts”,介绍了三种更有效率、时间更短的训练“The “55″ workout”、“10-meter sprints”及“Jumping-jack pyramid”。
[书摘] 间歇训练(interval training):压力与复原(专注与放松)
在学习的王道(THE ART OF LEARN)一书中,谈到是Josh Waitzkin西洋棋八冠王及太极拳世界冠军的成长历程,其中有一个章节讲到“寻求专注状态 – 短暂的放松,让我走更长远的路”,其中聊到了间歇训练(interval training)。
壶铃减重 Kettlebell Swings
有网友提到关于壶铃减重的效果。可以在Google进行搜寻“Kettlebell Swings weight loss”,可以找到数以百篇的文章来说明Kettlebell Swings对于减重的效果,此外加拿大的科学研究指出,对于背部及髋关节的肌群锻练有帮助,也有助于能减少下背疼痛的发生。