其次是当红的MMA 教头,前UFC 冠军BUS.对自己体能有自信的可以去看下他的训练计划,应该可以挑战下你的体能

还有街斗之神rickson,这个人的都系就比较复杂了,基本是战斗yoga的类型,即使是国内最好的yoga师 也不一定能完成他的训练课程,特别是内脏训练部分

最后是现在自己办MMA 比赛的frank shamrock,他的教学碟现在网络应该还有流传,他把战斗yoga,体能训练和摔交技术联系在一起,适合摔交手练习.

这套东西不是那么简单的.真正能整体掌握的,中国应该还没有吧,
大多数人只是看了matt的入门级别健身VCD 而已,如果感觉太简单的话,希望有兴趣的可以接下来找下三位的高级训练版本训练下.

关于rickson训练法的说明
rickson在95年去日本打比赛的时候拍摄的记录片记录了他训练的点滴.片名似乎叫<choke>.

此片之后他的训练体系就引来很多人研究,简单的说他的训练与yoga很相似,从内向外强壮身体,不仅追求肌肉,更追求内脏,心理的协调发展.我把这样的训练体系叫做战斗yoga(之后在黑带杂志上看到frankshamrock,提出了类似的名称).

他的这样的训练模式和巴西柔术的技术特点是十分切合的,再多的肌肉也不能应付一个简单的裸绞,只有把身体从内而外训练的如皮球般强韧才能施展和化解各种关节技术.
因此你可以看到他有很多的呼吸和内脏按摩训练,他的身体控制能力远强过普通的肌肉男.

大体先说这些,具体说的话就扯远了.我老师告诉我,rickson把身体练成皮球了,这样的人是很难锁死的.大概这就是他训练体系的简单注解吧

很多东西看似都很简单的,但要做好都不容易.

rickson的训练体系其实中国也有,内家拳中就有同样的训练模式,不过了解的人不是很多.

他的体系不具备推广性,再多介绍也没太多意义.当然也可能有人认为和yoga没什么两样,没有什么特别的.

我现在一直想做的是整理出内家拳健身的简单体系.我之前接触过内家拳训练,感觉有着特别的效果.对于身体内在平衡,以及内在的强壮很有好处

可惜有些东西实在难以简化,太极拳一简化成了操,与广播体操的难度系数和功效差别不大,真的成了没什么特别的了.

来源：平常心1217_新浪博客