Q：我每隔两天到健身房锻炼一次，请了健身教练，每次力量训练基本严格控制在50-60min。

健康是最大的资本，健身也许是对自己身体最好的投资。随着大家健康意识的不断提高，很多人开始加入健身大军。很多人接触健身可能是从网络开始，但会逐渐发现网络信息良莠不齐，远远不能满足自己的健身需求，因此开始考虑：是否该请个私教？如何选择靠谱的私教？

资深健身教练刘小洁特别提醒已经对器械跃跃欲试的美眉们，千万不能心急，一定要恪守小重量多次数的规则，在专业教练的指导下用正确的姿势进行练习，才能最大限度地避免健身伤害。而且在练习之前，要先进行有氧运动，比如慢跑和快走，让身体热起来，练习之后一定要做拉伸，让身体舒展。另外，最好是每天只选一个部位进行练习，可以选择两个不同的动作来增加趣味性，每个动作做3组就可以了。

一位健身教练朋友说“你可以不喜欢运动，但运动会让你生活变得更好”，非常同意这句话。但若你经常运动的话，一成不变地做有氧运动超过八周以上，身体的有氧能力就不会再提升，体脂就不会再降了！也就是有人常说，为什么每天都有跑步，一开始减肥的效果很好，后来体重就维持不变了。

与Karl Gotch接近的徒手训练体系一共有4个人在普及.

首先就是大家熟知的matt.大家看的不清晰录象就是这个人的.他在4人中是最没有格斗能力的,基本可以说他以推广健身为生,算健身教练.他的东西也是最基础,最简单的,属于入门级别.颠覆性的徒手训练法的称谓也是出自他.

ExperienceLife网站上的文章提到：如果没猜错的话，你在健身房训练时大部份的时间只有在一个方向。像是跨步、深蹲、卧推、卷腹、跑步都是身体“前及后(矢状面)”的动作。走出健身房，这又是另外一回事了。你会行扭转、旋转、弯曲的动作，你不会只在同一个方向移动，你是三维模式在进行生活。

我们看完了理论，也看完了影片，也看完了训练法则，我常常觉得“给你鱼吃不 如告诉你哪里有鱼钓。”这句话实在是很中肯，有些人说我是佛心来的，也许吧 ？是谁影响了我，恐怕是忠达这个热血的我的第一任教练。是他让我学到这些， 是他让我知道不计一切的付出帮人，是他让我成为台大健身房的教练。